Posture: kuidas säilitada tervislikku tagasi

Valu kaela ja selja peetakse probleemiks nii levinud, et see tundub kõigile vähemalt korra elus peame tegelema. Uurimuse käigus saime teada, et enamik probleeme selg tõesti vältida, kuna see on tavaliselt - kas ebaõige keha mehaanika ja halb rüht.

Kehv rüht - see on täiendav koormus selg. Kui ülemäärase stressi kaua lülisamba esineda struktuurimuutusi, sealhulgas plaadi degeneratsiooni ja liigeseid. Laiendab või tõmbub sidemete ja lihaste selg kulunud. Need struktuurimuudatused valutu. Aga seal on mõned reeglid, kui nad teostavad iga päev, siis on võimalik, et vähendada valu tundus, et vältida valu tulevikus. Sellega seoses tasub mõelda oma keha, selg meeldib auto, mille jaoks teil on vaja regulaarselt hoolitseda ja teenida "auto" töötas hästi.

Komponendid tervisliku tagasi

Kindlaks tervist tagasi:

Korralikuks keha mehaanika (õigesti liikuda, hoidke kujutada);
Õige rüht;
regulaarset tasu.

Vaata ka: Mis sport on näidustatud patsiendi lamavas

Tervis määrab poos selg

Leitakse, et tervis tagasi ja kael algab poos. Mis halb rüht aja jooksul lisandub seljavalu, kroonilise peavalu tekkida, ei saa me välistada temporomandibulaarliigese häiretega ning Valu õlgades. Paljud inimesed eelistavad kulutada suurema osa oma ajast istudes või täita ülesandeid, mis on seotud kauba üleandmine. Me ei tohiks unustada, et selg vajab hoolikat ravi. See on oluline analüüsida alaline poos, eluviisi, pöörama tähelepanu võimalusi, et vältida enneaegset kulumist selg. Vaata ka: taastamine selg kasutades jooga

Mida peetakse õigeks poos

Põhjal hea poos on säilitada neutraalne selg. Sellises olukorras päästis kolm loodusliku painutamine ümarus keskosas tagasi, väike taandus lobus kaela, süvenev alaseljale. Valik neutraalne selg tuleks säilitada, ja kui inimene liigub ühest kohast teise. Vaata ka: Centre Evminova: tasuta online konsultatsiooni

Õige rüht seistes

Kui teil on seisma pikaks, püüan järgida neid reegleid:

pange oma jalad õlgade laiuselt, ei pea tüve lihaseid jalad, ärge tüve oma põlvi;
tuleks hoolitseda, et säilitada loomulik kõverad olid tagasi, kuid see on oluline vältida sätete "arch", ei tohi olla liiga juhtida tagasi lükata;
hoida õlad otse, tõstke rinnakorvi - see võimaldab säästa alates vaagnaluu rinnus kohe;
on oluline asendi kontrollimiseks lõualuu, lõua hoida täisnurk keha, samas ei pingutamiseks lihaste kaela.

Elementaarsed poos kinnitamine toimub vastu seina. Me peame tagasi seina nii, et õlad, kontsad, pea seina, samas vahel nimme ja seina tuleb panna palm. Vajadus liikuda seinast eemale ja proovige hoida seda olukorda.