Sa hoolid oma tervise usinalt treenida oma keha, kuid see on oluline nende protsesside ärge üle pingutage. On vaja kontrollida intensiivsust oma fitness treeningud: alistudes impulss, on oluline mitte reborrow. Kui tunned suurt energiat harjutada, siis on vaja investeerida kvaliteeti, mitte kestus, raskusaste või keerulisem treeningut.
Kas venitades korralikult
Venitamine aitab ette valmistada lihased kasutamise või, vastupidi, eemalduda hõivatud istungil. See aitab suurendada pakutavate oma liikumist, muutes need lihtsamaks ja vähendada vigastuste ohtu. Kaasa venitusharjutusi keeruline, siis tõstavad oma vastupidavust kolmkümmend protsenti.
Miks me vajame küte
Lihased vajavad aega kohanemiseks stress. Ajal aeroobika impulsi võib saada sada lööki minutis rohkem kui see oli käivitada. Kas sa mäletad, mida sa vajad üles soojendada auto talvel, on vaja ainult soojendada oma keha enne treeningut.
Ära unusta hommikusööki
Hommikusöök peetakse tähtsamaks kui lõunasöök ja õhtusöök. Söö hommikul, siis annab keha energia, mida saab kasutada ka päevasel ajal. See algab metabolismi.
Miks Kalorid
On inimesi, kes arvavad, et kui nad võtavad kaua aega ja ei saada kaloreid, kaal pruugi väheneda. See idee on ebatervislik. Kaloreid sa vajad energiat. Ilma õige kogus kaloreid keha jõuab riik nälga ja hoida kõik kalorid põletamise asemel neid.
Ärge laske vett puudujääk
Kui teil on ilmsed oodata hetk, mil teil on janu - see tähendab, et sa oled - seisundis dehüdratsiooni. Kui keha on vedelikupuudus, närvid lihastesse hakkab korralikult tööle, lõpetatakse funktsioon täisvõimsusel. On vajalik, et hoida pudel vett treeningu ajal kokku.
Kas teil on vaja energiat
Special energiajoogid jooksul mõõduka treeningu ei pruugi juua. Kui teil on tegeleda mitte rohkem kui kaks tundi, keha ei vaja abi energiajoogid. Lisaks on mõned neist toodetest sisaldavad olulises koguses kaloreid.
Ära tee liiga suur lõhed harjutused
Kui te ei pumbata lihased eriprogrammi raames, ei ole erilist vajadust puhata seeriate vahel viis minutit. Vähendada kuni üks minut. See aitab teil põletada rohkem kaloreid.
Ei ole vaja läbi viia kaua sama harjutust
Et elada arengu, keha vajab uusi teste ja soodustused. Kui hoiate sama mudeli koolitus, keha kohaneb ja igatseb. Lisaks vigastuste riski lõputu ülepinge sama kehaosad on oluliselt suurenenud. Muuta oma klassi iga kaheksa nädala tagant, et saada kasu teie tervisele oli rohkem.
