Tõestatud statistika

Analüüsis saadud andmeid, mis põhines spetsiifikat igapäevaelus ja tervis 72000 naistele. Selgus, et vaid kolm tundi nädalas jalgsi kiires tempos (või kolmkümmend minutit päevas iga päev) vähendab südamehaiguste riski naistel kolmkümmend või nelikümmend protsenti. Istuv naised, kes on haige kõrge vererõhk, see oli võimalik kahekümne nelja nädala vältel, vähendage vere süstoolne vererõhk ja kehakaal, kui nad hakkasid umbes kümme tuhat sammu päevas on meelevaldne määra.

Teadlased uurisid elu 11000 meest. Selgus, et üks tund regulaarselt liikuda mõõduka intensiivsusega (vastab vilgas jalgsi), kui nad täidavad viis korda nädalas, pool vähendab infarkti riski.

Vaata ka: Koolitus: rohkem tulemusi vähem aega

Walking tugevdab luid ja liigeseid

Walking on võimalik anda vähem stressi liigestele kui võimalusi rohkem harrastama nagu aeroobika või töötab. Vahepeal käimine vähendab osteoporoosi ja kui jalutas palju väiksem võimalus väheneb.

Okupatsiooni ajal jalgsi muutub vähem tõenäoline, et murda oma puusaluu. Seda kinnitas uuringu üle kolmkümmend tuhat naiste ja meeste vanuses Kahekümne kuni üheksakümne aastat.

Võite kontrollida oma kaalu

Klassid on kõndides tundub esmapilgul, aeglaselt ja vaikselt, kuid juuresolekul õige intensiivsusega, nad võivad suurendada südame löögisagedust ja põletada kaloreid. See võimaldab teil proovida säilitada normaalset tervist ja oma kaalu.

Uuringus eksperdid University of Colorado, leiti, et tegevus jalgsi viisteist minutit (umbes kaks tuhat sammu) ja tagasilükkamise tarbetu toiduportsjonitega aitab ennetada rasvumist.

Vaata ka: Kombineeritud murdmaa-koolitus: suurem mõju vähem aega

Walking kasulik meeles

Harjutus võib positiivselt mõjutada vaimset tervist: leevendab depressiooni, parandab und. Suur hulk mitteaktiivseid naisi, kes on tegelenud käimine, ei suutnud kinnitada, välimus emotsionaalse ja vaimse rahulolu, vähendada stressi. Parandada oma vaimse tervise ja üldist tervist.

In arsenal eksperdid on andmeid veel üks uuring, mis viidi läbi enam kui sada ja kakskümmend neli täiskasvanut. On tõestatud, et need, kes eelistavad käia neljakümne viie minuti jooksul kolm korda nädalas, kuus kuud on palju parem täita intellektuaalse ülesandeid kui need, kes läbi harjutuste tugevus ja venitades. Kardiorespiratoorne võimlemine tõstma aste verevoolu ajus, parandada ajutegevus.

Autor: Elena Light arsti