Tavaliselt pikaealisuse mainitud seoses geograafiliste, klimaatiliste, sotsiaalse, geneetilised ja muudest teguritest. Aga see kuidagi pööratakse vähe tähelepanu isikuomadustele pikaealisuse. Ja mõjuval põhjusel. Lõppude lõpuks, need inimesed on täiesti võimelised mõistma oma potentsiaali.

Ülaosas elavad kauem kui alumine

Reeglina, mida tavaliselt nimetatakse pikaealisuse Highlanders. No küsimus. See on teine ​​küsimus. Võimsus kui elanikud mägedes on erinev võim elanike orud? Proovi vastata. Sest alguses, pidagem meeles, mida me sööme meie. Borš, supid, pudrud, kotletid jne Muidugi, kõik valmis tulevikus - hea nädal ette. Valmis - ja siis süüa. Long - jah. Delicious - vaevalt. See tähendab, et ei ole lihtsalt süüa ja süüa, süüa, süüa, süüa.

Kuidas süüa Highlanders

Ja siin mägedes käituvad erinevalt. Seal süüa ainult üks kord. Seega - ja abivalmis (on ajutine, termilise ja mehaanilise orgaanilise aine lagundamise) ja maitsev. Nii et meie protsess, mis koosneb külmhoones, perioodilise kütte ja tüütu närimine, algab toidu vitamiinide, vähendab kasuks toidu ise, ja selle tulemusena ei püüa olla medal. Nii palju siis kena söögiisu.

Mida süüa Highlanders

Samuti Highlanders (Jaapani valged, korealased, aafriklased, indialased, indiaanlased, tiibetlased, jne) on - dieet - palju toorest ja termiliselt töödeldud toidud. Värske maitsetaimed, köögiviljad, puuviljad, kala, mchadi (corn tortillasid), Gomi (Maissiryynit), ei meie pärmi leiba. Plus arvukus keedetud (mitte kõrbenud) Toit - väiksem numbrimärgid meie kantserogeenid. Ja piimatooted. Ja naturaalse meega ja viinamarjad. Samas - Paradoks - mägi inimesed söövad mõõdukalt. Kevad vett. Selle asemel, et tee pruulitud näiteks roos, viirpuu õied, lubi ja piparmünt. Rasvaseid toite ei eelistaks. Ja tavaliselt süüa 3-4 korda päevas, mitte küllastustunde muidugi. Mõõdukusele söömine teretulnud. Sest nad on, põhimõtteliselt ja on õhuke.

Just tahtnud sööki

• Mida süüa, et elada kaua? Ei midagi erilist. Kõik loomulik.
• Fish (kaltsiumi tugevdab luid ja takistab müokardiinfarkt).
• Pepper (ainevahetusprotsesse organismis põletab rasva).
• Õunad (kvertsetiin selles sisalduva lõpetab vähirakkude jagunemist).
• Roheline tee (sisaldab olulisi antioksüdante, anti-vananemine ja ateroskleroosi).
• Porgand (karoteen aitab vaegnägijate ja nahka).
• Piim (ühendid kasulikud valgud, rasvad ja laktoos).
• Maasikad (rohkem C-vitamiini kui sidrunid, palju rauda).
• Küüslauk (eemaldab trombid vereringe, takistab arengut vähk maos ja sooltes).
• Banaanid (süsivesikuterikast toote, mis takistavad kiiret imendumist suhkrut veres).
• Soy (letsitiin seal - see aitab normaliseerida seedimist ja B-vitamiine tugevdada närvisüsteemi).
• Et süvendada seda loetelu, sa ei mäleta, et ta kasutas tõeline Saja. Kitsepiim. Marjad, loodusliku puuviljad, teravilja, mesi, jogurt, kohupiim, või ja juustu. Piim ja allikavesi. Leib nisujahu. Sidrunid. Lahja liha, küpsed oliivid, kuupäev, puu- ja köögivilju. Mint tee. Just tahtnud sööki ...

Ja pidage meeles!

Ja - peaaegu mõtlemata - mõned kaalutlused. Umbes toitude ja üldiselt. Gaasipliit ei prnimat. Aga elada - see on tore, huvitav, maitsev, kaua aega - ta aitab.

1. Pärast 50 aastat toetus luude kaltsiumi ja magneesiumi - südame. Ja kala kõhus, tugevam sugu kaitseb südant ja veresooni. Mehed 40aastase kasulik seleen (mineraal, mis aitab leevendada stressi).
2. Paar minutit kehalise päev - igaühele - pikendavad eluiga (vabastati kasvuhormoonide).
3. Rõõmusta tahes edu, kui mitte tema, siis - muu. Ja vaata: naeratus meelitab hea tuju.
4. Põhjustamine aju aktiivset tööd, et mees teeb head valgust ja aktiveerib süda, vereringe ja ainevahetuse. Ja sa oled võimeline seda.

Vaata ka:

• Milliseid eeskirju peaks jääma tervislik toitumine eakate
• See on kasulik eakatele
• Kui kasulik sibul ja küüslauk