Tänapäeval, rasvumine on üks levinumaid probleeme sajandil. Isegi kui inimene rasvumise palju, peaaegu kõik on soov visata paar extra killogramchikov, sest istuv, istuv kontoritöö, halb toitumine, sage stress - see kõik satelliidid ülekaal, mis aitab üle keha rasva näib, kus on äärmiselt ei oota.
Mees pilk kaalulangus
Mõned inimesed usuvad, et probleem kaalulangus - see on puhtalt naiste "haigus", kuid see osutub (eriti viimasel kümnendil), et mehed tahavad ka olla ilus ja terve, kuid ei tea alati, kuidas läheneda küsimusele kaalulangus ja kuidas alustada. In ringi mehi möönis, et selleks, et kaalus piisavalt liituda jõusaal või osta mõned treeningvarustus, mõnikord "istu neile," ja see arv muutub kiiresti ideaalne, või vähemalt lähedal ideaalne, et nad ise kirjutatud. Seal on vihje õige lähenemine, sest sport - garantii tervis, heaolu ja heas vormis. Aga seal on üks "aga", mis aitab muuta arvamust teemal. Sport ja liikumine piisavalt ainult neid inimesi, kes on õige eluviisi, süüa ja on hea geneetilise pärandi. Garantii ja tervise ilus figuur - õige toitumine koos kehalise aktiivsuse. Sageli kahjulikud toitumisharjumused takistada kaalulangus meestel ja mehed ise ei tea isegi seda.
Mis on selle põhjused takistavad mehed kaalust alla võtta?
Põhjused, tegelikult võib olla terve hulk. Uurigem mõningaid tähtsamaid kahjulikud toitumisharjumused, mis enamikul juhtudel ning vältida meeste kaalust alla:
- Juua õlut või muid alkohoolseid jooke. Asjaolu, et igaühel neist on oma kalorite alkoholi, mis on sageli oma üllatuseks numbritega. Näiteks 100 grammi õlut - 34 kalorit 100 grammi likööri - 300-350 kilokalorit. Nüüd korrutada, et nende tavapärasest osast - tulemus on ilmne. Kui soovite juua veini, siis püüdke mitte "jam" oma kiibid, kreekerid või kala, toidu alkoholiga paari - teie peamine vaenlane on viis kehakaalu.
- Söömine harva, kuid suur osa. See on üks salakaval harjumusi meie sajandi sajandil. Kui igal pool on kiire ja ei ole aega isegi võtta tavalist toitu. Kui seate eesmärk - kaalust alla võtta, siis ükskõik mida, sa pead minema seda. Vähendada moona saanud ja seda sagedamini. Söö vähem, aga sagedamini. Satuvad harjumus võtta teiega teedel või tööl nii pealkirja "kasulik suupisted" - köögiviljad, puuviljad, toit rohkesti kiudaineid.
- Kirg gaseeritud vett. Soda viib sageli rasvumise riski ja magusained, mis ühegi sooda põhjuseks suurenenud söögiisu.
- Söömine telerite ees. Mees, kes hoolikalt vaatab telekat saab süüa suures koguses toitu, mis ei märganud.
- Foods suured plaadid. Kui suur portsjon plaat tundub olevat üsna väike. Mida väiksem plaat, suurem osa see tundub. Õpi visuaalselt petta magu.
- Madal tarbimine joogivee. Mitte ainult, et vesi on kasulik kõigile ja peame iga päev umbes 2 liitrit vett, nii et rohkem ja juua klaas vett, siis osaliselt täita magu ja söömine ei ole nii rikkalik.
- Hiline õhtusöök. Nõukogu "No toidu pärast 18" ei sobi kõigile. Kui oled öökull ja magama hilja öösel, nii suur vahe söögikordade vahel ei ole hästi mõjutada keha. Söö vähemalt 2 tundi enne magamaminekut, ja sa ei ülemaksustama magu, mis võib kergesti seedida õhtusöök enne magamaminekut.
- Toit pingeolu-. Jah, see harjumus ei ole rangelt naine. Mehed, kes kogevad stressisituatsioonis, sageli püüavad "kinni haarata" kannatusi või ebamugavust. See ei ole mingil juhul teha ei saa. Selliste juhtumite, siis on alati olemas külmkapp varud puu, mille võid haarata midagi.
- Laiskus. Liiga laisk, et seda teostada, laisk kokk oma sööki, saab ka joosta lähedal söökla ja seal toitev eine. Et lahendada laiskus, sa pead õppima enesekontrolli. Veenda ennast, et keegi teist ei tee seda, ja pead ainult tegema kõik selleks, et saada soovitud tulemust.
