Toidu palavik

National Institute of Health and Medical ülikooliga üle kogu riigi aastaid kulutada miljoneid dollareid, et kontrollida dieeti. Mööda teed, avastati tõeline üllatus. Dieeti madala rasvasisaldusega, näiteks ei olnud selline ohutu ja tõhus kui arvasin enamik eksperte.

Mõned mehed ei suutnud kaalust alla dieedil madala rasvasisaldusega, kuid kaalulangus on tavaliselt üsna aeglane - vaid 0, 5 või 1 kg kuus. Ja kui halva kolesterooli (LDL) langeb, uuringud näitavad, et hea kolesterooli Samuti väheneb. Paljud inimesed seda dieeti muutub samuti näha kasvu vere triglütseriidide - risk südame-veresoonkonna haigused.

Vaata ka: Diet for Men: spetsiifilisuse

Atkins võidab?

Üllatuseks peaaegu kõik, madala süsivesikute / kõrge valgusisaldusega dieeti (Atkins on mudel) oli palju turvalisem ja tõhusam kui oodatud. Uuring pärast uuring on näidanud, et inimesed, kes on ülekaalulised või rasvunud, selline toitumine on tõeline eeliseid. "Need dieedid küsivad sageli õiges suunas," ütles Ronald Krauss, MD, vanemteadur Lastehaigla Oakland Research Institute ja pressiesindaja American Heart Association. Kehakaalu ja rasva vähendamiseks triglütseriidide ja LDL kolesterooli vähenemine ning samal ajal suureneb hea kolesterooli. Madal süsivesikute dieeti parandab ka insuliinitundlikkust, et nad pakuvad kaitset diabeet.

Parim uudis dieedipidajad: madala carb / high-valgu dieet võib kaotada naela keskmiselt kiiremini kui dieeti madala rasvasisaldusega. Kuna teadlased Stanfordi Ülikooli 12 kuud vabatahtlikele Atkinsi dieet kaotas 2 korda rohkem kaalu kui keegi teine ​​dieedil.

Aga kui sa tahad muuta radikaalselt näitaja, mille tulemused on olnud julgustavad dieeti. Keskmine kaalulangus oli 10 3 kg. Ja kahjuks kasu Atkinsi dieet on tavaliselt aurustuda enne aasta lõppu. 2006. aastal Briti uuringus võrreldi nelja populaarne dieeti. Vabatahtlikud kaalus kiiresti Atkinsi dieet. Aga aasta hiljem kõik 4 toitumise tulemuseks umbes sama kaalulangus - umbes 6 kg.

Vaata ka: Miks mehed minna dieedile

Parim dieet meestele

"Kui te vaatate kõiki neid uuringuid, leiad, et peaaegu iga dieedi, mõned inimesed kaotavad kaalu väga hästi, samas kui teised ei kaalust alla võtta," ütleb Janet King, PhD, professor toitumise juures University of California, Berkeley. Protein dieedid olla esialgne eelis kiiret kaalukaotust. Aga kõik kaalulangus plaanid on üks ühine joon: nad piirata teatud tüüpi toitu ja seega piirata kaloreid. "Enamik toitumise töötavad lühiajaliselt ning seda põhjusel, et nad lihtsustavad otsuse, et te ei kavatse süüa," ütleb King. "Nad eritavad erinevaid toiduaineid toidust. Mõned piirata süsivesikuid. Mõned - rasvad. Aga lõpptulemus on see, et nad pakuvad seda kui võimalust tarbida vähem kaloreid."

Põhjusel, et mõned inimesed õnnestub, on ka lihtne: motivatsioon. "Sa pead olema piisavalt motiveeritud jääda toitumine," ütleb King. Parim toitumisplaanil - see on üks saate jääda pikemas perspektiivis. Kathleen M. Vohs, psühholoog University of Minnesota, ütles, et valik dieet, mis sobib kõige paremini teie maitse-eelistusi, on väga oluline. Palju lihtsam jääda dieet, mis ei kõrvalda enamik toiduaineid, mis sulle meeldib.

Alevtina Shagayko