Naised palju teada kaalulangus toitumine. Mõned daamid on võimalik istuda ühe nädala või õunad süüa ainult piimatooted - vaid kaotada kilo või kaks ja atraktiivsem teisel poolel. On toitumine meeste ja toitumise juttu vähem. On teada, et isegi range dieedi päevase toidukoguse poisse peaks olema rohkem toitev kui naissoost versioon. See on tingitud asjaolust, et enamik mehi pead juhtima väga aktiivne eluviis, nii et isegi piires dieeti vajavad nad süüa vähemalt 1600 - 1700 kalorit päevas.
Dieet for Men: spetsiifilisuse
Mees kaotab kaalu ei ole nii, nagu naine
Paljud mehed kannatavad selliste puuduste aru nagu mao- või liigset kilo valdkonnas tuharad. Kuid psühholoogia meeste viitab sellistele vigu ilma hüsteeria. Aga kui mees otsustas minna dieedile, ta peaks järgima mõningaid lihtsaid reegleid. Dieet meeste (nagu tõepoolest ja toitumises naised) peavad olema:
- piisavas koguses puu- ja köögivilju rikkalikult vitamiine;
- Hapendatud piim ja piimatooted;
- igasuguseid teravilja;
- liha;
- taimeteed.
Oluliste ekspertide soovitusi kaaluda söömist neli või viis korda päevas. On vajadus väikeste portsjonitena ning viimane neist peaks juhtuma, vähemalt kolm või neli tundi enne magamaminekut. Principled küsimus vedela piisavas koguses, parem - ikka mineraalvett.
Mis rasva on ohtlik
Eksperdid usuvad, et tõsiseid probleeme ei teki mitte nii palju, sest nähtav nahaalune, kuid kuna vistseraalse rasva, mis on võimeline hoiule lähedal oluline siseorganid, näiteks soolestikus ja maksas. Proovige arvutada suhe talje hip suurus. Selleks jagada vööümbermõõt (at õhem lõik) ümbermõõt puusad (kõige laiemas piirkonnas). Juhul koefitsient on suurem kui 0, 95 meestel on juhtida kõhu.
Vaata lisaks: kõige kasulikum tooteid meeste tervis
Kuidas anda kalorsusega dieet
Kuidas anda kalorsusega dieet
Eksperdid on kindlaks tehtud, et meessoost keha on kalduvus aktiivselt ei töödelda süsivesikutest rasvu, nagu see juhtub naise organismis. Nii suureneb kalorsusega dieediga mehed oleks mõistlik tõttu lisada toiduaineid, mis sisaldavad süsivesikuid:
- pähklid;
- liha;
- kaunviljad;
- täistera tooteid.
Vaata ka: Tooted, mis on kahjulikud meeste tervis
Püüa mitte üle pingutada, meenub üks oluline eelis toite, mis sisaldavad süsivesikuid positiivne: need tooted on õnnistatud vara, et rahuldada nälga üsna pikka aega.
Vajalikud piirangud
Mõistlik dieet meestele sisaldab keeldumist või olulise piiramise kasutamise praetud magus, suitsutatud rasva. On mõistlik piirata soola tarbimist, minna taimetoidud. Ei keelatud mõnikord ravida ennast magus ja kaal ilmselt normaliseerub.
Autor: Elena Light arsti
