Talv võib pidada oluliseks perioodiks sportlikus. On talv ja ei teket pani aluse edukaks toimimiseks konkurentsi järgmisel hooajal. Summer läheb aega, et rakendada seni saavutatu vahel hooaega. Aga neile, kes eelistavad kehalise kasvatuse sport on oluline luua struktureeritud koolitus raviskeemi. See on kasulik teile, et saavutada soovitud tulemusi.
Kus koolitada - tänaval või hall
Koolitus talveperioodil võimalik teostada tänaval ja ruumis. Ja esimene ja teine võimalus on oma plussid ja miinused.
Outdoor treening
Sportlane värske õhk, kuid lumi, vihm ja muud ebasoodsad ilmastikutingimused võivad segada toetades konkreetse koormuse. Ei saa diskonteeritud ja vaimse väsimuse, soovimatuse välja tulla soe korter lumega kaetud teel. Pange tähele, väikeses koguses päevavalgust, mis võib vähendada võimalust täielikult koolitada tööpäevadel.
Koolitus tuba
Järelejõudmise jõusaalis või mõni muu, siis on võimalus saada täpselt doseeritud koormuse. Sa ei olla hüpotermia, on võimalus suuremat varieeruvust koormus. Minimaalne oht vigastuse, on võimalus treenida nädala jooksul.
Vajad motivatsiooni
Fitness talvel ei ole lihtne asi, ja ta vajab motivatsiooni. Püüa mõistlikult kasutada, süüa talvel puhkepäevad, mis positiivselt tööd oma innukus täiuslik keha.
Parem on treenida hommikul
Winter koolitus algab võimalikult vara, siis on parem hommikul. See kehtib ka nädalavahetusel liiga. On oluline omaste tarkust teil planeerida oma sööki pühad. Oluline on tagada vähemalt viis või kuus päeva vahel päeval, kui sa lubada endale toiduvalikuga.
Sööge tervislikku pühade ajal
Pühade ajal, proovige tarbida valgusisaldusega toiduained esimene. See võimaldab teil piisavalt kiiresti. Süsivesikud peaksid lahkuma lõpus sööki. Püüa mitte toppida ennast koos toiduga. Pärast perioodi sallivuse toiduainete tagasi oma alalise dieeti.
Me peame hea treening jõusaalis enne eriline gastronoomiline päeva vähendada rasva ja suurendada lihaste kasvu. Asjaolu, et pärast intensiivse kasutamise, keha saab toitaineid kujul süsivesikuid ja valke. Nii saad nautida oma sööki ja olete kindel, et enamik omandatud toitained lähevad taastamisele ja tootmise lihasesse.
