Sind on unistanud, et vähendada oma kehakaalu, kuid summa liigsed kilod kasvab pidevalt. Te kasutate peaaegu kõik teada, et inimkond tehnikaid ja meetodeid kehakaalu, kuid tulemused on vaevu nähtav silmapiiril? Siis sa kindlasti vaja õppida mõned täiesti male harjumusi, mis peaks vabaneda ja siis tulemus kaalulangus ei võta liiga kaua ootama. Pea meeles, et peamine põhjus välimus ülekaalust probleemid peituvad oma elustiili.

Põhjustada kaalutõusu

Tõsiselt mõjutab lisaks liigsed kilod:

• liigse rasva tarbimist;
• puudumine kiud;
• vastumeelsus süüa korralikult - aeglaselt närida toitu ja ärge neelake see kõik korraga;
• krooniline magamatus;
• ebapiisav koguse vee joomine.

See - kõige tagasihoidlikum loetelu peamistest halvad harjumused tänapäeva mehed, kes ei luba neid osta näitaja sportlased.

Õige vale toitumine

Seoses sellega eksperdid kindlasti punkti sind oluline aspekt. Näiteks:

• vaja vähendada kalorsusega (mitte ainult vähendada valgu kuna see on - ehitusmaterjal lihaste);
• Loobuma halb harjumus söövad kogu liikvel (siis paratamatult tarbida toitu rohkem kui vaja ja süüa, enamasti kõrge kalorsusega toidud, kuid kasutu poolest mikroelemente ja vitamiine);
• kunagi kaalunud alternatiivina lõuna- või breakfast rullides, kuuma koera, kiibid - see ei ole seda väärt;
• Söö rohkem kiudaineid, eriti jäme (eelistama leiba jahusid, pudrud ja helbed täisteratooted teravilja, värskete puuviljade ja köögivili - ei ole palju kaloreid, kuid palju toitaineid, mis on ajendatud metabolism);
• Vähendada osaks;
• lõpetage läheb restorani, kus on alati palju võimalusi söövad;
• Lisada oma dieeti piimatooted, köögiviljad ja mahetoitu;
• Veel tavapäraste filtriti juua vett, kuid mitte vähem kui üks ja poolteist kuni kaks liitrit päevas.

Vesi, kui vahend kaalukaotus

Vesi ei ole asjata peetakse parim viis kaalust alla võtta, kaloreid ei sisaldu. Vesi aitab pesta erinevaid toksiine ja seedima toitu.

Sleep 08:00

Oluline põhjus kaalutõus on vale režiim eelkõige unepuudus. Keegi ei ole kehtetuks tunnistatud kaheksatunnise une see on - üks parimaid ja lihtsamaid viise, kuidas parandada teie seisundit.

Vajad enesedistsipliini

Kõige salakavalam põhjusel, mis ei võimalda kaalust alla võtta, eksperdid nimetavad puudumine enesedistsipliini. Ei ole vaja igal juhul lõpetada vaid üheks päevaks protsess algas kehakaalu. Ja teil õnnestub.