Kõik, mis me võtame toidu, võib saada osa mitte ainult siseorganeid keha, vaid ka selle väliseid kudedes. See veendunud kuulus maailma tuntud toitumisspetsialisti Samantha Heller. Tema arvates me süüa toite võimeline võimas mõju sellele, kuidas meie nahk tundub pealiskaudselt. Shining sile nahk on nende seas, kes söövad toitu, mis on rikas antioksüdantide. Mida rohkem oma toitumist toite, mis sisaldavad toitaineid toitaineid, lihtsam nahka kaitsta iseennast ja vabaneda toksiinidest. Et maksimeerida kasuliku võimsuse, on oluline, et lisada oma dieeti laia neid tooteid.
Marjad
Maasikad, murakad, mustikad, vaarikad - nendes marjad sisaldavad suurel hulgal ellaaghape, mis võib vähendada põletikku nahas. Komponendid ellaaghape takistab hävitamine kollageeni, kaitseb nahka ultraviolettkiirguse eest, mis on lõpuks põhjustada tumedaid laike ja kortse. Lisa peotäis marju putru õhtusöögile või hommiku- ja nautida kena maitse kasulik marjad.
Lehtköögiviljad rohelised köögiviljad
In rohelised köögiviljad nagu kapsas, spinat, lehed peet sisaldab palju A-vitamiini, mis soodustab kiiret käibe naharakud. See tähendab, et nahk saab kiiresti ajakohastada ja välja särav ja värske. Et rohelised köögiviljad säästa maksimaalselt toitaineid tuleks neid süüakse toorelt või veidi igatsen paar. Samuti võib neid lisada supid, praed ja muid roogi, ja kuidas seda teha, loe siit Tervislik toitumine: Tips spetsialistid.
Avokaado
Avokaadod pakkuda naha kompleks B vitamiinid, eriti vitamiin B3, mis on tuntud kui niatsiin, samuti küllastunud rasvhapete õlid. Vitamiin B3 on vaieldamatu põletikuvastased omadused, on võimalik puhastada nahka tumedad laigud. Katsu lõigata õhukesteks viiludeks avokaado salat. Sega avokaado hakitud sibul, tomatid, maitseained ja kuum pipar. Teil on suurepärane roog nimega guacamole.
Pähklid
Health naharakud suudavad pakkuda küllastunud rasvhappeid, mis on rikkad pähklid. Kui terveid rakke, seda parem kaitseb nahka kahjulike toksiinide, seda parem saab toitaineid toitaineid. Rasvhapped Omega-3 peetakse eriti kasulik, sest nad soodustavad kaitse niiskuse raku sees, see aitab vaadata naha elastseks ja siledaks. Kreeka pähklid, kašupähklid, mandlid - need kõik sisaldavad Omega-3. See on piisavalt süüa peotäis pähkleid suupiste sündmuse ajal. Soovi korral puista pähklid lihtsalt mingi roog - maitsestamiseks.
Vaata ka:
- Vintage - Clean-niisutav mask improviseeritud
- Naha tervis: teha mask aprikoos
- Ilus nahk: kus see algab
