Pikka talve õunad, banaanid ja apelsinid, mis aitavad meil täiendada vitamiine ja antioksüdante. Aga nüüd on suvi ja koos sellega kauaoodatud rõõm - küps, aromaatne vilja. Suvekuudel, kui marjad on hooaeg, saate nautida kõiki eeliseid neid pisikesi puuvilju. Kuid te võite olla üllatunud teada, kui palju nad teile pakkuda, lisaks maitsev magus maitse ja aroomi.

Magic antioksüdante

Marjad nagu mustikad, mustad sõstrad, murakad, vaarikad, jõhvikad, maasikad - hea toidu nahka. Kasulik sisalduvate ainete marjad aitavad kollageeni tootmiseks, mis muudab naha elastseks ja siledaks. Marjad (eriti mustikate) sisaldavad suures koguses antioksüdante, mis on väga tõhusad neutraliseerivad vabu radikaale tekib nahas, aitab naha kaitsmiseks kahjulike mõjude UV-kiirgusele. Vabad radikaalid põhjustavad rakkude kahjustuse ja enneaegset naha vananemist nahka. See tähendab, et antioksüdandid neutraliseerivad vabu radikaale, aitab meie naha peatada noorte, et kaitsta seda kahjustuste ja päike.

Mustikas ja muud marjad on suurepärane allikas vitamiin C, vitamiin E, riboflaviini, ja lahustuv kiudaine ja lahustumatud kiudained.

Näpunäiteid nautimine

Kui te lähete shopping, otsida marjad, mis on välimuselt tugevad, tihe ja sügav värv (sügav marja-, erksad värvid sisaldavad rohkem fütotoitaineid). Väldi hallitanud marjad laigud, ja parem hoida neid külmkapis pesemata, kuni olete valmis neid süüa. Marju võib süüa iseseisvalt või võõrandada jogurt, puuvili salatid, hommikuhelbed.

Soovitav on valida kohalike marjad ja ei toonud kaugelt - need on värsked, nii - kasulik.

Mustikas

See marja on võitnud esikoha antioksüdantne toime uuring USDA, võrreldes 40 ühise puu- ja köögivilju. Antioksüdandid on mustikad võib teid kaitsta enneaegset vananemist, nii et lisada pool tassi jogurtit või puder iga päev. Antioksüdandid ja fütokemikaalide mustika- tõhusalt neutraliseerida DNA kahjustusi vabade radikaalide, mis vähendab rakkude kahjustust. Kui naharakud on kaitstud kahjustusi ja purustusi, nahk näeb välja noorem kauem. Mustikad ka suurepärane allikas lahustuvad ja lahustumatud kiudained, vitamiin C, mangaani, E-vitamiini ja riboflaviini.

Maasikas

Välistest nahahoolduse, siis on kindlasti liider nii armas daamid maasikad. Maskid maasika võimalda vabanemist akne ja liigne rasvase naha, muudab naha noore ja sile, vähendada turse silmade all, ja teha palju muud.

Magic koostisosa maasikas - alfa hüdroksü happed, mis aitavad koorib surnud naharakud, edendades kerkinud uus, noor nahk. Just lõigatud puu pooleks, panna neid oma nägu ja jäta mõneks minutiks, seejärel loputa. Koheselt pehme, sile nahk!

Vaata ka:Tooted, mis aitavad ilu nahka