Olemasolu akne (või akne) on tihedalt seotud toitumise, kuid vähe on usaldusväärseid uuringuid, mis on loodud selge seos siiski teatud toitude ja esinemise akne. Siiski on mõned trendid mille tundmine on kasulik neile, kes võitlevad selge nahk.

Küllastunud rasvad ja akne

Toit kõrge küllastunud rasvade ja transrasvhapete võib parandada rasusele nahale. Küllastunud rasvad on leitud kõige loomsed toiduained nagu liha, piimatooted ja munad. Neid tuleb tarbida mõõdukalt. Mõned usuvad, et märkimisväärne kalorite tarbimist võib viia suurenenud hormoonide ning seejärel välimus akne, kuid see ei ole tõendatud.

Aga šokolaadi ja kommi?

Paljud usuvad ka, et on olemas otsene seos šokolaadi ja kasvu akne. Kuid see ei ole tõendatud, kuigi šokolaad sisaldab märkimisväärses koguses küllastunud rasvhappeid.

Kõik asja hormoonid

Kuigi toidu mõju akne harva otse, tal on kalduvus luua teatud tingimused organismis, kus rohkem Mustpeade ja vistrikud moodustatud. Palju sõltub goromonov. Lisaks pärilikkus, see tegur mängib üks suuremaid rolle kui tegemist teket akne. Toitu süüa mõjutab tootmise hormoone, mis aitavad akne.

Mida ei saa läbi minema, kui nahk on vastuvõtlik akne

• Toit on palju rasva. See kehtib eriti küllastunud rasvhappeid. Kasutada sama küllastumata rasvu mõõdukalt võib isegi aidata võitluses puhtale nahale.
• Soolane toit.
• Iodized Salts ja toidu kõrge joodi. On tõendeid, et kõrge joodi dieet kaasa ägenemise akne, põhjustades uusi puhanguid akne.
• Praetud toidud.
• Peanuts. See aitab kaasa kasvu androgeeni hormoonid. Androgeenid stimuleerida rasunäärmed tootmise eest vastutavad rasu.
• Suhkur. See suurendab insuliini taset. Lisaks suures koguses suhkrut võib immuunsüsteemi pärssimiseks, vähendades tervena bakterid ja viib nahahaigused.
• Kofeiin. Ta kuivatab nahka, kuid keha kipub seda kompenseerida.
• Alkohol. Samuti on diureetikum ja põhjustab samad probleemid kofeiini.
• Magusained. Nad sisaldavad erinevaid mürgiseid kemikaale. Aspartaam ​​on üks tõsisemaid.
• Punane liha. Lisaks sageli selles sisalduvate hormoonide, samuti hapestab keha. Rohkem happelises keskkonnas organismis, seda suurem on tõenäosus, et teil on probleem akne.

Kasulik probleemsele nahale mõeldud

Teatavat liiki toit võib tõesti aitab vähendada akne.Hoiatus:nõuab mõõdukust maitseainete kasutamine, vitamiine ja mineraalaineid.

1. Mõned vitamiinid on rasvlahustuvad ja pärast teatavat nad ei ole enam kasulik.
2. Mõned mineraalid, nagu seda kasutatakse liias, võivad olla mürgised.
3. Väga madal insuliini võib viia hüpoglü šokk.

Niisiis, parimaid tooteid akne nahale:

• Toit kõrge kiudainesisaldusega(Paljud puu- ja köögiviljad). Fiber aitab kõrvaldada toksiinide, edendab põhjalik soole puhastust. Tervislik soolestiku mikrofloora normaalse - võti õitsengule nahka.
• Mõned vürtsid et vähendada insuliini taset. Nendeks cayenne pipar, küüslauk ja ingver.
• Looduslikud tooted.Väga vähe on teada, kuidas keha reageerib paljude kemikaalide lisatakse töödeldud toidud. Nii et proovida süüa looduslikke töötlemata toiduainetööstuse, et on parem süüa kodus, ise.
• Tooted, mille rohkesti teatavaid vitamiine ja mineraalaineid.Eriti kasulikud antud juhul vitamiinid on A, E ja B6. Kasulik mineraalid sisaldavad seleeni, tsingi ja kroomi.
• Palju vett. Vesi parandab siseorganite, puhastab keha toksiinidest.
• Suur hulk valku. Tõhustatud valgu tarbimine võib aidata kontrollida lööve. Valgu aitab vähendada ensüümi tootmiseks, mis suurendab tootmist rasu.
• Roheline tee.Selle kasutamine viib tootmise vähenemine androgeeni hormoonid.