Peamine p�him�te toitumine - h�vasti �htus��k
Sest algus - m�iste dieet, ideaalis - igavesti.
Kuidas kaotada kaalu Ameerika toitumine, �ppimine oma p�him�tetest:
- sihitud Sobivate toodete;
- piisav varu kehavedelikega;
- tagasil�kkamine "ebatervislik" rasvad;
- andes kogu kehale vitamiine ja teisi mikrotoitaineid piisavas koguses;
- Hommiku- sul v�ib olla k�ik, mida sa tahad.
P�him�tet toitumine
See dieet ei sisalda mingeid piiranguid (v�lja arvatud keeld �htus��k). Sweet, jahu, suupisted, �lle ja muu alkoholi - k�ik on v�imalik. Dieet ei kaasne tulemusena kolme p�eva - tulemus on m�rgatav l�puks teisel n�dalal.
Soovitused Ameerika toitumine
- �ra s�� p�rast 17 tundi, v�lja arvatud vedel.
- Vaja juua palju, kuid mitte ainult �htuti, vaid ka kogu p�eva. Palju vedelikku aitab puhastada keha toksiinidest ja kiire t�histamine toksiine.
- Ole teadlik rasvu. Kui sa s��d ekstra t�kk vorsti, �rge unustage, et "s��a" paar viilu ananassi v�i 2-3 viilu greip.
- �ra unusta toitu, mida tuleks tarbida kogu p�eva ja kogu n�dala.
P�evase toidukoguse Ameerika toitumine, saate levitada oma �ran�gemisel. P�eva jooksul American dieeti, siis tuleb s��a:
Ranged p�evase toidukoguse
- 400 grammi k��givilju
- 300 grammi puuvilju
- 50 grammi leiba
- 250 g v�herasvast magustamata piimatooted
- 100 grammi tailiha
See valik on k�ige t�husam v�imalus dieeti.
On mitmeid variante American dieeti.
Ameerika toit 1
Vaadeldes seda American dieeti, siis ei koge n�lga.
Dieet men��
Hommikus��k. Hommikus��k men�� on sama iga p�ev: tass kohvi piimaga, oran� v�i paar �una, keedetud muna, viil leiba v�i saia.
Esmasp�ev
L�unas��k aeg:praetud v�i keedetud kala (200 g), seller ja sidrunimahlaga (100 g) + tee v�i kohvi ilma piima ja suhkruga.
�htus��k:k�psetatud liha (100 g hakitud, maitsesta 1 munakollane ja 1 tl sibul), viil leiba v�i saia, �una v�i klaas kooritud piima.
Teisip�ev
L�unas��k aeg:hautatud spinat (200 grammi), praetud veise maksas (150 grammi), paar keedukartul + teed v�i kohvi.
�htus��k:tass jogurtit, salat (tomatid, porgandid, peet, kapsas + 1 spl. lusikas venitada. nafta), viil leiba v�i saia, muna ja viilu lahja sink.
Kolmap�ev
L�unas��k aeg:tomatimahl, oran� (v�ib asendada greibi v�i �una), grill-liha (200 g, lahja), roheline salat (saate t�ita sidrunimahla) + teed v�i kohvi.
�htus��k:tass jogurtit, 2 keedetud muna jahedas paar tomatid ja r�stsai, viil leiba + pirni v�i �una.
Neljap�ev
L�unas��k aeg:praetud v�i keedetud kana (200 grammi), kapsas (150 grammi), viil leiba v�i saia + teed v�i kohvi.
�htus��k:kodujuustu (50 grammi, lisada roheline sibul ja paprika ja toores munakollane), redis (6 tk.), viil leiba v�i saia + klaas kooritud piima.
Reede
L�unas��k aeg:riivitud porgandit (250 grammi), keedetud liha (150 g), paar kartulit (keedetud koorega) + teed v�i kohvi.
�htus��k:munapuder 2 k��giviljad, tomatid sidrunimahla ja murulauk + apple.
Laup�ev
L�unas��k aeg:keedetud kala (200 g), roheline salat (150 grammi, v�ib t�is sidrunimahla), viil r�stsaia + kohvi v�i teed v�i kohvi.
�htus��k:keedetud loomaliha riivitud m�dar�igas (150 grammi), roheline salat, �un + klaas kooritud piima.
P�hap�ev
L�unas��k aeg:keedetud kana (200 grammi), keedetud riisi (100 grammi), roheline salat sidrunimahlaga (100 g), apple + tass kooritud piima.
�htus��k:tass jogurtit, paar v�ikest karbonaadid, viilu leiba v�i saia + apple.
Vastavalt p�him�ttele ameerika m�gede
Ameerika m�ed- Diet p�hjal muutusi tarbitud kalorite hulk on �ks variatsioone American dieeti. See toit p�hineb asjaolul, et iga summa dieeti keha kauplustes "s��dud" kalorit, kus p�rast kohandamist organism tekib kalorite kokkuhoid siis peatub heakskiidu kaal. Lisaks on saanud kiiresti p�rast dieeti. Kui aga muudad hulk kaloreid, metabolism ei aeglustada kaalulangus j�tkub.
S�steemi v�imsus dieet "Vuoristorata"
S�steem kestab 3 n�dalat. Alates toitumine on soovitav k�rvaldada toitudega. Esimesed 3 p�eva - lubatud s��a 600 kalorit p�evas; 4, 5, 6, 7 p�eva - 900 kcal; N�dal 2-1200 kcal; 3. n�dal - nagu esimene - 600 ja 900 kcal.
Dieet "Vuoristorata" koos spordi pakkuda miinus 6-7 kilo 3 n�dalat. Kui lisaks aeroobika ja v�imsus koormus - 8-9 kilo 7 p�eva.
Vastun�idustused:Enne kasutamist toidus peaks konsulteerima spetsialistiga v�i dietoloog.
Hoolitse enda ja terveks j��da. Alati teiega oma assistendi tervise arst.
