Valk süsivesikute vaheldumine - süsteem, mis võimaldab teil vabaneda liigsed kilod kiiresti ja püsivat mõju. See korratakse üksteise järel 4 päeva 2 valku, 1 süsivesikute, 1 segatud.

Põhimõtet toitumine

Day 1 ja 2 - minimaalse ja maksimaalse süsivesikute valku.
3. päev - minimaalse ja maksimaalse valku süsivesikuid.
4. päev - keskmine päev, ja veel proovida süüa süsivesikuid rohkem kui valku.

Feed selle lihtsa skeemi võib olla ükskõik pikka aega - saavutada hinnaline numbrite skaala.

�

Mõtle üksikasjalikult iga päeva

Day 1 - valgu

Sa pead arvutama õige kogus valku grammides, mis põhineb valemit: 3 korrutada oma soovitud kaalu kilogrammides. Näiteks soovite kaaluda 50 £. Vastavalt meie valemiga vajate 150 grammi valku kogu päeva. See lahja liha, kala, linnuliha, madala rasvasisaldusega piimatooteid.

Foods rikas süsivesikute täielikult välistada. Süsivesikud on lubatud ainult need, mis on osa valku. Kokku ei tohiks olla rohkem kui 20-25 grammi päevas. Fat - mitte ainult üle 25 grammi.

2. päev - valgu

Dubleeritud power 1 päev. Kui te vaatate kaloreid, oma päevase toidukoguse tuleks paigaldada 1200 - 1500 kcal.

3. päev - süsivesikud

Sa pead arvutama õige kogus süsivesikuid grammides, mis põhineb valemit: 4 korrutada oma soovitud kaalu kilogrammides. Näiteks soovite kaaluda 50 £. Vastavalt meie valemiga vajate 200 grammi süsivesikuid kogu päeva. See puuvilju, köögivilju, teravilja, jahu. Luba on antud selle šokolaadi, komme, kuid nendes 1200-1500 kalorit.

Valgu tarbimisel tooted on viidud miinimumini (1, 5 grammi), kuid viimane eine peaks olema rangelt valku (piim, kodujuust, jogurt). Rasva peaks olema umbes 30 grammi päevas.

4. päev - tüüpiline päev (keskmine)�

Alternatiivselt on võimalik toita, in kolmandal päeval. Kas ise. Peaasi, et kalorite ületa 1200 kalorit.

Vastunäidustused:Enne kasutamist toidus peaks konsulteerima spetsialistiga või dietoloog.

Hoolitse enda ja terveks jääda. Alati teiega oma assistendi tervise arst.