Suur oht diabeeti on see, et Pre-Diabetes tekib järk-järgult mitme aasta jooksul, ja see on sageli ilma selgelt väljendunud sümptomiteta. Aga inimeste eelsoodumus diabeet on võimalus jälgida teatud märke. Põhijooned kaalunud suurendades insuliini resistentsust ja võimetus käsitleda toidu korralikult. Need on kaks kõige põhiaspektide eelnevalt diabeet. Avastamise korral need sümptomid inimestel on veel võimalik võtta teatavaid meetmeid, et ennetada ja diabeedi ravis.

Parem haiguste ennetamiseks kui raviks

Hoiatus märk number 1: pidev väsimustunne ja nõrkus, eriti pärast söömist

Märganud eelsoodumus, et ma tahan magada kohe pärast rasket sööki? Esimene märk, et teie keha reageerib sissevoolu süsivesikuid. Oleks normaalne reaktsioon, aga kui see juhtub sageli, ja peaaegu pärast iga sööki, siis keha saadab sõnumi, et oma toitumist liiga palju süsivesikuid.

Pärast sööki, süsivesikud on tavaliselt kõik - kas sõõrik porgand - imendub verre kujul glükoosi. See on peamine energiaallikas organismis. Selle tulemusena vere glükoosi sisaldavaid tarnitakse pankreasest ja keha siis saab signaali vabastada insuliini - hormooni kotryj toodab aidata rakkudel kasutada glükoosi.

Meie keha on väljakujunenud süsteemi. Kuid mis juhtub dieedi sisaldavad palju lihtsaid süsivesikuid nagu suhkur, valge jahu ja karastusjookide, pärsib glükoosi kasutamist organismi poolt tulemusena süsivesikute kasutamine. Ja tagajärjed on sünge, retseptor rakud lõpuks peatus insuliini imendumist. Suures koguses glükoosi hakkab kogunema veres, samas rakud vajavad ei saa seda üldse. Selle tulemusena inimene hakkab uniseks, võib-olla see muutub raskemaks mõelda.

Mis aitab vältida sellise reaktsiooni keha: oma toidusedelit rohkem liitsüsivesikuid nagu täisteratooteid (oder, kaer, quinoa, speltanisu, pruun riis), köögivilju ja kogu vili (mitte mahla). Samuti on äärmiselt oluline ja kasulik liikuda vahetult pärast sööki - kõndimine, isegi nõusid pesema aitab keha seedima süsivesikuid lihtsamaks.

Hoiatus märk number 2: "süsivesik iha"

Et saada vajalik kogus organismis vaja kontrollida suhkru manustamist. Näiteks üks kõige soovitavam tooteid sel juhul sageli šokolaadi laastude ja friikartulid. Need tooted sisaldavad palju suhkrut, soola ja rasva - need on ained, mis on nii maitsev, ja teha "light up" aju tasu süsteemi, mis eeldab nende rohkem ja rohkem.

Igaüks teab, et lihtsaid süsivesikuid töödeldakse väga kiiresti ning seega annab talle "kiire energia". Aga tagajärjed on kohutavad, kõhunääre hakkab tootma rohkem insuliini toime tulla tulevad glükoosi. Tulemuseks peaks olema järsk langus veresuhkru taset inimestel.

Mis võib oluliselt aidata raske võitlus meie tõukejõu kahjulike toiduainetega. Simple nõu aitab asendades kiire süsivesikuid nagu kommid või kiipide allaneelamine "aeglane" süsivesikud: peotäis pähkleid, banaanid, porgandid.

Hoiatus märk number 3: ülekaalulised

Enamik inimesi on eelnevalt diabeetik riik, sageli ülekaalust. Olemasolu liigsed kilod suur hulk on kõige olulisem riskifaktor diabeeti. Milline peaks olema eriti oluline sümptom on see, kui sa üritad lõigata kaloreid, ning selle tulemusena ei näe tulemusi figuuri. See tähendab, et rakud "nälga", sest nad peavad "kütuse" (kujul glükoosi). Seega kõik vähe kaloreid, et te võtate toidu kohe minna otse "Vault". Tulemus rasva talletada.

Mis aitab sel juhul: püüdke mitte kaalus kiiresti, see on stressirohke oma keha. Ainult üks väljapääs: väga aeglane ja järkjärguline kaalulangus, muutes oma päevase ratsiooni toidu ja muidugi füüsiline koormus suureneb.

Hoiatus märk number 4: tegelane oma vormi meenutab õuna, pirni kui

Kui teie puhul on massi suurenemine ühegi konkreetse spetsiifilise kehapiirkonda. Näiteks keskosas - eriti seotud insuliiniresistentsuse ja eeldiabeet. Sel juhul kaalutõusu ümber talje ja kõht (vistseraalse rasva), mida peetakse ohtlikumaks kui rasva puusad. Suur kõht seostatakse kõrgem vererõhk, südame isheemiatõbi, rabandus ja ohtlike kolesteroolitase - kõik riskifaktorid diabeedi.

Mis aitab selles olukorras: ta on range dieedi, kaotades ülekaalust ja kehalised harjutused. Kehaline aktiivsus on oluline roll, sest kui sa "ehitada" oma lihaseid ja teeme kehalise kehal, siis suurendada ensüüme. See tähendab, et need ensüümid on võimelised omastama glükoosi kütuse allikas kõik rakud.

Hoiatus märk number 5: Kõrge vererõhk

Liiga kõrge vererõhk, eriti seetõttu, et eelnevalt diabeetik riigi organismi. Kui kõrge vererõhk on näidatud koos ülekaalust (eriti kõhuõõne), väsimus ja muud negatiivsed tervisenäitajad (ebanormaalne kolesterooli ja triglütseriidide taset), on kõige elementaarsem sümptomid eelnevalt diabeet. Selle tulemusena veres muutub viskoosne ja kleepuv, see suurendab vere hüübivust, mis hiljem raskendab liigutada kogu keha.

Mis aitab sel juhul: kaalukaotus aeglaselt läbi muudatusi oma dieeti ja suurendada füüsilist aktiivsust oma keha.

Hoolitse enda ja terveks jääda. Alati teiega oma assistendi tervise arst.