In soojust suvel palju inimesi tundma kingad kitsad, ebamugav; pandlad ja rihmad kaevuvad nahka, jättes jälgi kulumist. See on tunda turse jalgadel, mida sageli nimetatakse "suvel".

Mis on "suvi" turse

Turse - on vedeliku kogunemine rakuvälise ruumid pehmekoe liias. "Suvi" tursed - hüdrostaatiline turse, mis põhjustas vererõhu tõus kapillaarides.

Kuuma ilmaga, mida me kasutame rohkem vedelikku ja seega luua täiendavat koormust südame ja neerude. Toime tulla liigse vedeliku ei tööta alati, isegi terve keha - vesi koguneb alakeha, mis viib turse ja jalgade.

Lisaks kuumuse lisada kaitsefunktsioon: toime tulla ülekuumenemise, perifeersete veresoonte paisuma. Aeglustab verevoolu, seintel õhenevad ja juhiti läbi vedeliku, mis koguneb pehmete kudede.

Hetkel rohkem altid turse

Turse on kõige vastuvõtlikumad inimeste nn "riskigruppide":

• ülekaalulisus ja rasvumine;
• südamehaigustega (südame isheemiatõbi, südameklapi haigus, kardiomüopaatia, cardiosclerosis);
• vaskulaarsete haiguste (veenilaiendid, tromboflebiit, rikkudes lümfiringet);
• neeruhaigusega;
• koos patoloogia endokriinsüsteemi;
• koos lampjalgsus;
• koos "istuv" või "seisab" töö;
• seljas palju kaalu;
• rasedad;
• istuv;
• eelistavad seljas suure kreeni kingad;
• kes kasutavad terav ja soolast toitu;
• õlle armastajad;
• kuritarvitamise alkoholi.

Kuidas avastada turse

Tavaliselt turse arenenud lõpus pärastlõunal jalad ja jalad. Nende sümptomite hulka võivad kuuluda:

• jälgi kummi sokid jalga;
• võimetus kanda kingi, mis hiljuti oli mugav ja tasuta;
• välimuse muutmiseks jalad ja jalad - need on turse ja silutud kontuure;
• survega shin luu kehapiirkonda jääb mõlk, et väga aeglaselt sirgeks.

Turse võib lisada:

• valutunnet jalgades;
• • raskustunne jalgades ja jalad;
• Rebimine jalgades;
• "Heavy" kõnnak;
• raskusi seljas kingad (kui varustatud raskusi, haridus kulumisjäljed ja calluses kui jalgsi).

Pärast ülejäänud horisontaalasendis, une "suvi" turse kaob tavaliselt.

Kas see on ohtlik "suvi" turse

Me absoluutselt terve inimene turse ei tohiks olla. Isegi suvel. Isegi kuumuse. Tekkimist "suvi" ütleb turse jätmise kompenseeriva võimsuse organismi. Võib-olla nad on esimesed sümptomid arendada patoloogiline protsess. Seetõttu välimuse turse peaksid konsulteerima oma arstiga ja välja selgitada põhjus nende moodustamise. Eriti kui paistetus ei kao hommikul ja kestis mitu päeva.

Milliseid haigusi turse

Turse võib sümptom paljude haiguste:

• süda;
• laevad;
• neeru;
• maksa;
• endokriinsüsteemi;
• pikaajaline paastumine.

Kuidas leevendada seisukorras

Et vähendada turse ja seisundi parandamiseks jalad, peate:

• välistada nende kasutamine terav, soolane, marineeritud, suitsutatud vürtsikad toidud;
• piirata soola tarbimist 4-5 g päevas (sh soola valmistatud tooted);
• piirata summa vedeliku tarbimist 1, 5-2 liitrit päevas (sh vedel valmistoidud, puuviljad ja köögiviljad);
• süüa kergesti seeditav toit;
• juua taimeteed kergelt diureetiline toime (lehtede jõhvikad, apteegitilli seemned, sigur);
• sööd toidu kerge diureetiline toime (kurgid, tomatid, porgandid, kõrvits, melon, aprikoosid, õunad, maasikad, jõhvikad, mustikad, murakad, Viburnum);
• teha kontrastse külma ja sooja jalavanni;
• kasutada cool soola jalavanni;
• enam kõndida paljajalu, eriti liiv, muru, ranniku- kiviklibu;
• teha jalamassaaži käed, massaaž matt või improviseeritud vahenditega (pall veereb jala või pudel). Pea meeles, et sa pead tegema, käsimassaaž suunas äärest keskele, st alates varbad puusa- ja põlveliigesed.

Kuidas vältida "suvi" turse

Et turse ei vaevanud oma elu suvel:

• Kanda lahti, mugav madala kontsaga kingad, ilma pingul rihmad ja pandlad;
• teha iga päev harjutusi jalad ja jalad;
• Jälgige suu hügieen;
• elada aktiivset elustiili, jalutad, sporti;
• Ujula külastamiseks;
• olge kehakaal, nii et see ei muutuks ülemääraseks;
• eelistada looduslikke vedelikke - vett juua ilma gaasita, looduslikud mahlad, puuvilja- joogid, puuviljad joogid, taimeteed;
• perioodiliselt päeval pannakse jalgu ülestõstetud asendis vähemalt 15-20 minutit hõlbustada verevoolu;
• kui töö on seotud pikaajalise kohaloleku istuvas asendis, siis iga poole tunni seista ja kõndida 10-15 minutit parandab vereringet jalgades.

Nende lihtsate meetmete jalad on alati ilus ja kerge liikumine ja sõidab.