Statistika järgi on üheksakümmend protsenti naised kogevad selgelt halvemasse olukorda eelõhtul oma perioodil. Mõned valulikkus rindkeres, ärrituvus, depressioon, akne - ainult seal on rohkem kui sada viiskümmend sümptomid premenstruaalse sündroomi (PMS). Kümme naiste sajast neist sümptomitest on liiga suur. Lugege meie artikkel - kakskümmend PMS sümptomid: ravi ja ennetamine.
Millised on sümptomid PMS
- ärevus;
- pearinglus;
- sõltuvuses maiustused;
- karjatamine;
- eksitada;
- valu rinnus;
- ärrituvus;
- meeleolumuutused;
- väsimus;
- depressioon;
- nutmine;
- vedelikupeetus;
- sisepinged;
- peavalu;
- suurenenud söögiisu;
- unustamine;
- iiveldus;
- tühistamise arvesse ennast;
- kaalutõus;
- südamepekslemine.
Vaata ka: veepeetus enne menstruatsiooni: Kuidas vabaneda
Põhjuste
Mis tegelikult põhjustab premenstruaalne sündroom, ei tea ühtegi arsti või teadlased. Usutakse, et PMS on tingitud hormonaalne tasakaalutus, muutused toimimist kesknärvisüsteemi häire, ja isegi maniakaal-depressiivse iseloomuga. Tipp ilming vanus moodustas kolmkümmend aastat - aasta jooksul suur stress, kui naine töö, abikaasa, lapsed lihtsalt katki, tema emotsionaalsed probleemid hullemaks iga päevaga.
In premenstruaalne sündroom - väga keeruline mehhanism, mis on seostatud tasakaalutus hormoonid ja munasarjades. Selle tagajärjel puruneb kesknärvisüsteemi samuti kõik endokriinnäärmete.
PMS võib avalduda füsioloogiliselt ja psühholoogilise vorme.
Sümptomid psühholoogilise värvimine väljendatakse tavaliselt:
- kerge depressiooni;
- rahutus;
- unetus.
Füsioloogilised sümptomid manifest:
- peavalud,
- raskustunne kõhus,
- valu seljas,
- käte, liigesed, jalad, kõht, rind.
Need sümptomid ilmuvad päev enne menstruatsiooni ja vahetult pärast menstruatsiooni algus kaovad jäljetult.
Vaata ka: premenstruaalsündroomiga: Sümptomid ja ravi
Kuidas sellega toime tulla?
PMS sümptomid võivad nõrgendada toitumine süsivesikuid sisaldav (madala valgu koostisosade toitu). Süsivesikud võib suurendada ajukoes serotoniini, mis on kindlasti suurendada oma meeleolu, reguleerida magada. Lisaks rõhku liitsüsivesikuid - leib, teravili, kartul. Piirata valgud: Tee reegel on veidi väiksem kui tavaliselt, liha ja piimatooted. Väldi suhkrut (vähem maiustusi ja kooke); kofeiin, rasvaseid toite, alkoholi. Oma söögituba laud peaks olema Puuvili ja köögivili - piisavas koguses.
Vaata ka: Mida on vaja teada premenstruaalne sündroom
- Proovige liikuda rohkem! Harjutus on oluline kõrvaldada premenstruaalne sündroom. Teie kehas tootmise suurendamiseks endorfiine - looduslikest opiaatidest esinevad rahulolu ja rõõmu.
- Ei saa teha PMS ilma teadliku enesekontrolli. Kainelt, ilma liigse emotsiooni hinnata nende seisukorda. Jälgige oma ärrituvus, vältida olukordi, kus kindlasti kaotada kontrolli. Ärge alustage tõsiseid vestlusi, ei kiirusta, et teada saada suhteid - oodata läbi paar päeva. Tee selgeks oma abikaasa, oma haiguse põhjuseks on meditsiiniline probleem, PMS ravida. Aga ei õigusta oma premenstruaalne sündroom paha tuju, ärge püüdke seda kasutada manipuleerida teistega.
- Püüdke ette kujutada, idamaise massaaži tehnikat. See on - üsna tõhus vorm nõelravi, mis hõlmab kokkupuudet aktiivse punktid keha. Tugevalt suruda sõrmega neid punkte kuni mõõdukas valu.
Vaata ka: Mida süüa ja juua PMS
- Võtke iga päev vannis eeterlikud õlid rosmariin, kummel, lavendel või sidruniga.
- Valmistage taimsete tinktuuri naistepuna, piparmünt, kummel. Joo teed kogema nii palju kui ta tahab.
- Luba endale natuke šokolaadi.
- Püüa rahulikult magada ja sügavalt, mitte vähem kui kuus tundi. Kogunenud päeva jooksul, ärritus ja väsimus on kadunud, asendatakse positiivset energiat ja hea tuju.
