Kuu kogemus premenstruaalne sündroom - ei ole lihtne. Eriti siis, kui naine ta hääldada ja raske läbida. Research, kuidas hõlbustada selle aja naiste räägime alati ulatuslikkuse planeerimise ja eri selles protsessis.
Dieet rikas mineraalide, hõlbustab PMS
Raud
Ühena teguritest vähendades valulik milline PMS on raua saadud taimsetest allikatest. Eksperdid soovitavad päevas tarbida umbes 20 milligrammi rauda, kuid mitte rohkem kui 45 milligrammi.
Tsink
Teine oluline mineraal - on tsink. Ajal 10-aastase perioodi uuring teadlased Harvardi ja Massachusetts on näidanud, et kõrge tsingi seostatakse samuti vähem valus PMS. Tsink leidub palju värsket puu-ja köögivilju.
Nagu selgus, teatud hulk mineraalid on väga oluline, menstruaaltsükli ja naiste tervis. Naised peaksid sööma tasakaalustatud toitu, ja kui nad ei saa piisavalt toitaineid oma dieeti, siis tuleb hakata võtma multivitamiini. Seoses tsink, tarbib rohkem kui 10 mg päevas ja vähendab PMS.
Kaalium
Uurijad leidsid ka, et kõrgem kaaliumi seostatud valulik PMS. Huvitaval puudus taseme suhet naatriumi, mis võib säilitada vett organismis ja ICP.
Enne kasutamist igal tüüpi toidulisandeid peaksid konsulteerima oma arstiga. Raud taset saab kontrollida lihtsa vereanalüüsi. Tõepoolest, liiga palju rauda organismis võib põhjustada ka tõsiseid probleeme, ja tsingi lisandi võib oluliselt häirida habrast tasakaalu organismis.
PMS - väga paljuteguriline nähtus ja sellega tegeleda abiga üks või kaks mineraalaineid ei saa. Aga proovige vähendada valu sündroomid - ülesanne on üsna teostatav.
Xenia Domanchuk
