Miljonid naised tunnevad valu ja emotsionaalne ebastabiilsus premenstruaalse sündroomi (PMS). Kuid viimased uuringud näitavad, et dieedi kõrge raua taimsetest allikatest aitab leevendada seda tingimust.
Taimse raua - valutu viis PMS
Probleemid
PMS või premenstruaalne sündroom - on meditsiiniline seisund, mille sümptomid, mis mõjutavad paljud fertiilses eas naised. PMS võib põhjustada mitmeid füüsilise ja psühholoogilise sümptomid, mis ilmuvad enne menstruatsiooni.
Kannatavad PMS 8- 15 protsenti viljakas eas naiste. Sümptomid võivad olla füüsilise või emotsionaalse ja sisaldavad rindade hellus, kõhupuhitus, isu muutus, depressioon ja ärevus.
On võimalus!
On võimalus!
American Association of Health läbi 10-aastase uuringu, kus osales 3000 naist. Kogu aeg naiste täidetud küsimustikud dieedi, mille alusel võiks tulla teatud järeldusi.
Pärast andmete töötlemise tarbeks kaltsiumi ja teisi ensüüme, leidsid teadlased, et naised, kes tarbivad kõige rohkem mitte-heemi raud, kannatanud PMS kuni 40% vähem kui teised. Taimse raua - raud on toimunud mitte liha, vaid taimsetest allikatest.
Tekkeriski PMS oluliselt vähenenud naiste kes tarbivad rohkem kui 20 milligrammi (mg) rauast päevas. Madalaim riski täheldati naistel, kes tarbivad umbes 50 mg rauda päevas. Siiski soovitatav päevane annus pre-menopausis naistel on 18 mg päevas.
Katsed leidis, et naised, kes sõid selle programmi kolmandiku võrra vähem kannatavad PMS kui naised, kes tarbisid vähem rauda. Oluline tegur on saada raud ei ole loomset päritolu. Selline raua allikad sisaldavad kuivatatud oad ja rohelised lehtköögiviljad.
Raud - assistent PMS
Täpsed andmed selle kohta, miks raud võib seostada esinemise PMS vähem valus ole. Üldiselt raua osaleb paljudes protsessides organismis. Kõrgem raud võib vähendada valu ja emotsionaalne sümptomid PMS suurendades taset ajus keemilise serotoniin. Kannatavatel patsientidel kliinilise depressiooni, sageli on väga madal serotoniini.
Aga igal juhul, toitesüsteem rõhuasetusega taimseid toite saab kaasa aidata üldise vähenemise oksüdatiivne stress ja põletik, mis võib aidata vähendada sümptomeid PMS, samuti vähendada südamehaiguste riski.
Xenia Domanchuk