Menstruatsiooni ajal naise veri muutub vähem hemoglobiini ja punaseid vereliblesid. See asjaolu ei mõjuta oluliselt määral vastupidavust ajal jõusaal, on raske tegeleda kujundamisel ja aeroobika. Intensiivsust simulaatorid on parem vähendada kolmandiku võrra. Soovitav on asendada aktiivne liikide fitness rahulikum.
Kehaline kasvatus kriitilise päeva asendab meditsiin
Kuidas ravida kriitiline päeva
On oluline mõista, et menstruatsioon on loodusliku füsioloogilise protsessi, kohtleb teda rahulikult. Kuu jooksul vastavalt teadmiste jooga, sügavpuhastus juhtub. Naine paraneb, kuid ta on kaotada palju elujõudu. Naine muutub tundlikuks, emotsionaalne.
Vaata ka: Fitness "mannekeenid"
Milline peaks olema koolitus
Kuu jooksul on soovitav läbi viia koolitusi ja kergete koormate mõõdukas tempos. Pange tähele, et menstruatsiooni ajal higistamine aset varem ja tugevam kui tavaline päeva, nii et riided tööhõive peaks olema lihtsam. Veenduge, et ruum hästi ventileeritud (see ülekuumenemise vältimiseks). Iga naise keha on oma eripärad, ja see on tingimata vajalik, et võtta arvesse.
Vaata ka: Home fitness: Kas on võimalik (video)
Jooks ja Kiik press
Isegi innukas fännid fitness on põhjust peatuda rock press aega. See harjutus suurendab eritised kriitiline päeva, siis võivad vallandada haiguse endometrioos.
Suurepärane vahend kehalise kasvatuse kriitiline päeva peetakse perspektiivis. Jooksmine, saab kergesti eemaldada sümptomaatiline kõhuvalu. Pole paha kontrollitud valu venitamine lihastele venitamine, liikumine hästi talutav kriitiline päeva, kehaline koormus võib vähendada valu.
Vaata ka: Kümme näpunäited algajatele teha fitness
Fitness, mille abil valu
Milline peaks olema koolitus
Kui naised on väga tugev valu - soov ronida seinad, võite pöörduda selliseid õppusi "kiirabi".
- On vaja tõsta kõrge käe ja proovi venitada nii palju kui võimalik eespool. Stand kikivarvul ja üritab kümme sammu.
- Vajad seista külili seina, alates peopesaga küünarnukini vastu seina kell õlgadeni. Ärge painutage liigesed ja ei painuta tagasi, jõuda puusad seina poole. Korda neli korda mõlemale poolele.
- Vaja saada kuni neljal jalal ja katsu laup põranda vahel tema põlved, on selles asendis mõnda aega.
- Laiendada oma parema käe risti keha kõhuli. Nüüd tuleb tõsta oma vasak jalg ja proovige puudutada jala küljest. Hoia selg sirge, käed ja jalad ei painuta, korratakse kolm korda, mõlemal pool.
Autor: Elena Light arsti
