PMS on mitmekesine sümptomeid. Nii et see on täiesti universaalne, tõhus ja muretu viis selle seisundi korrigeerimine ei ole olemas. Nende hulgas ekspertide soovitusi loetletud elustiili muutus, võib kasutada ka stressi leevendamiseks, tugirühmas osalemine, kes said kompleksi vitamiine, samuti ravimid, mis võivad vähendada intensiivsust ühe või mitme sümptomeid. Naine peaks teadma, et premenstruaalse sündroomi puhul kasutatakse katse-eksituse meetodil. Enne kui õnnestub leida tõesti tõhus vahend iga daamid, mõnikord kulub kuu.
PMS on mitmekesine sümptomid
Peamised soovitused
Eksperdid usuvad prioriteediks protsessi premenstruaalne sündroom proovida muuta oma eluviisi ja laadi füüsiline aktiivsus. Kui naine loobub kanget kohvi, alkoholi, maiustusi, liigub jagada sööki väikeste kogustena tarbida piisavas koguses valku ja süsivesikuid, sümptomid nõrgenenud. Juhul ebanormaalselt väljendatud premenstruaalne sündroom on väga oluline regulaarselt (vähemalt kolm korda nädalas) 20-45 minutit tegelenud kehalise teostatav. Paljudel patsientidel võib aidata suurendada osakaalu oma toidus, mis on rikas süsivesikute. Selline toitumine on näidatud teise poole menstruaaltsükli. Seega on võimalik suurendada serotoniini - neurotransmitteri (see viib vähendatud depressioon).
Kuidas vähendada valu rinnus
Paljud arstid E-vitamiini
Valu rinnas jaoks PMS on võimalik vähendada, kui te järgite ranget dieeti madala rasvasisaldusega (nende arvelt tuleks anda mitte rohkem kui 15 protsenti kaloritest).
Paljud arstid, et leevendada valu rinnas, ette vitamiini Aga tuleb arvestada, et vaieldamatu tõendid selle tõhusust ei ole kindlaks määratud. Kuid mõõdukad annused riski-kasu suhte antud juhul on minimaalne, nii et tasub proovida.
Abi rühma psühhoteraapia
Oluliselt vähendab naiste käivad klasside tugirühm, mis on psühhoterapeut. Tavaliselt Selle rühma liikmed kirjeldab üksikasjalikult kõiki täheldatud sümptomid, arutada, kuidas see on seotud menstruatsioonitsükli muutusi kehalise aktiivsuse ja toitumise kohta. Võite tulla uus tehnika lõõgastuda ja stressi maandamiseks, rääkida elustiili muutus võib tuua leevendust. Lihtne suhtlemine naised, kellel on sarnane teie probleem, suudab raputada tunnet ohver laadi. Vaata ka: Premenstruaalsündroomiga: Sümptomid ja ravi
Autor: Elena Light arsti
