Säilitamine vesi on klassikaline sümptom premenstruaalne sündroom (PMS). Enamiku naiste veepeetus - lihtsalt ezhemesyachneo ärevus, kuid mõningatel juhtudel võib see olla piisavalt raske häirida oma igapäevast tegevust.

Miks on veepeetus

Premenstrual veepeetus põhjustada ülespuhutud, raske tunne nädal või kaks, enne kui algab menstruatsioon. Viib veepeetus ja muud sümptomid PMS ei ole selge, kuid hormonaalsed muutused ilmselt oluline roll. Pärilikkus ka tegur. Toitumisharjumuste - puudub teatud vitamiinide või liiga palju soola - saab kaasa aidata ka vee retentsiooni.

Elustiili muutused

Hea tervishoid aitab vähendada vee retentsiooni.

• Kaasa füüsiline aktiivsus igapäevaelus. Naised, kes võtavad aega regulaarne füüsiline aktiivsus üldiselt aru vähem sümptomid PMS.
• Vähem soola. Piirata soolasisalduse dieet võib takistada vee retentsiooni. Ärge lisage täiendavat soola toidule lauas või küpsetamise ajal ja süüa vähem töödeldud toitu. Samuti pange tähele, peidetud soola allikad, nagu sojakaste, konserveeritud köögiviljad, supid ja deli liha.
• Söö tervislik toitumine. Sööge palju puuvilju, köögivilju, pähkleid, seemneid ja täisteratooteid. Väldi kofeiini ja alkoholi.

Vaata ka: premenstruaalsündroom: roll dieedi ja kehaliste harjutustega

Mõtle narkootikume

Kui te ei suuda kontrollida premenstruaalse veepeetus elustiili muutused, erinevad ravimid võivad aidata. Sõltuvalt sümptomite tõsidusest, oma soovist rasestuda ja muudest teguritest, võimalusi vabaneda liigse vee hulka võivad kuuluda:

• Diureetikumid. Need ravimid, mida nimetatakse ka diureetikumid, on saadaval retsepti, mis aitavad vähendada vee kogunemist. Pea meeles, et ibuprofeen või teised mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ja diureetikumid võivad üheaegselt tekitada neerukahjustust.
• Rasestumisvastaseid tablette. Mõned uuringud näitavad, et suukaudsed rasestumisvastased, mis takistavad ovulatsiooni, aitavad vähendada füüsilisi sümptomeid PMS.

Vali hoolikalt lisandid

Lugematud vitamiine, mineraalaineid ja maitsetaimed touted ravib PMS sümptomid, kuid mõned neist on osutunud tõhusaks. Kuid mõned uuringud näitavad, tõhususe need elemendid:

• Kaltsium.
• Magneesium.
• B vitamiine nagu tiamiin, riboflaviin ja.
• Vitamiin E.

Konsulteeri oma arstiga enne toidulisandite või ravimtaimi. Võttes liiga palju nende toodete või nende võtmise teiste ravimitega võite endale haiget. Näiteks liiga suur kogus E-vitamiini võib olla problemaatiline naistele, kellel on diabeet või südamehaigus.

Veel teemal: Mis vitamiine aitab PMS

Tutvu ka teisi võimalusi

Kui jätkate kogeda igakuise veepeetus, võtke ühendust oma arstiga. Ta võib soovitada päevikut sümptomid mõne kuu jooksul. See aitab tagada, et teie sümptomid on seotud menstruatsioonitsükli mitte muude põhjuste kõhuvalu - sealhulgas ärritatud soole sündroom või muud seedetrakti probleemid. Arst aitab ka kindlaks kõige sobivam ravim.

Alevtina Shagayko�