Kui teil esineb sageli haigestuma gripi ja nohu tõenäoliselt on nõrgenenud immuunsus. Kas sa tead, kes peaaegu kunagi haige? Põhjuseks on see, et tugeva immuunsüsteemi. Kuid igaüks saab tugevdada immuunsüsteemi.
Miks võib immuunpuudulikkusega
Organismis on taimelava krooniline infektsioon. Näiteks, sinusiit, bronhiit või isegi ebatervislik hambaid. On vaja ravida kroonilisi haigusi, enne tööleasumist tugevdamist immuunsüsteemi.
Kuidas tugevdada immuunsüsteemi
- Gripp löök. Kaitske end gripi viirus kogu aasta on võimalik, on vaktsineeritud. Kuid pobespokoytes sellest enne hooajalise haigused, sest immuunsus vaktsiini toodetakse umbes kaks nädalat.
- Ära suitseta. Säilitada tervislikud eluviisid.
- Söö dieedi kõrge puuviljad, köögiviljad (eriti sibul ja küüslauk), täisteratooteid ja madala küllastunud rasva.
- Teostada regulaarselt.
- Karastatud.
- Paljud jalutuskäik värskes õhus, sageli lähevad linnast välja.
- Säilitada tervislikku kaalu.
- Jälgida vererõhku.
- Kui te tarbite alkoholi, juua ainult mõõdukalt.
- Piisavalt magada. Alati magada täiesti pimedas ruumis, et maksimeerida melatoniini tootmist (aine aitab kaasa kvaliteetse une).
- Ettevaatusabinõusid, et vältida infektsioonide (peske käed sagedamini) ja püüdke mitte olla samas ruumis inimestega, kes on haige.
- Võtke ravimeid, mis interferooni toodab kehas, samuti taimsed tinktuurid, et suurendada puutumatus (Echinacea, Siberi ženšenn, Kibuvitsa rosea, ženšenn).
- Vähem stressi. Pikaajaline ja raske psühholoogiline stress suurendab riski nohu ja muud viirushaigused.
- Võtke multivitamiini
Vitamiinid ja mineraalid võimaldab organismil kaitsta viiruste ja aitab tugevdada immmunitet.
- Vitamiin A. Eksperdid on ammu teada, et vitamiin mängib olulist rolli põletike vastu võitlemisel. A-vitamiini puudus on seotud alanenud immuunsusega, suureneb risk nakkushaiguste.
- Riboflaviin. On mõningaid tõendeid, et vitamiin B2 suurendab resistentsust bakteriaalsete infektsioonide.
- Vitamiin B6. Puudus vitamiini B6 kahjustub sellest lümfotsüüdid neutraliseerimiseks infektsioonid. Täiendades mõõduka doosi seda vitamiini taastab immuunsus.
- Vitamiinid C, D, E. Samuti tugevdab immuunsüsteemi ja võimaldab organismil seisma bakterid ja viirused.
- Tsink. Tsink on mikroelement, mis on vajalikud normaalseks funktsioneerimiseks immuunsüsteemi rakke.
Vaata ka: Kui tihti kannatavad suvel
