Peamine ettekirjutusi vaja säilitada suurepärane jõudlus aju. Midagi siit, sa oled juba teinud, midagi ei ole piisavalt, kuid midagi kindlasti ei tea ja ei oodanud.

Niisiis, mis on vajalik meie aju

1. aju ei pingelised ja ei töödelda, peab kofeiini ja theanine jääda pingevaba, kuid tundlik

Kofeiin, kui võtta teatud koguses aitab paremini memorization. Samas, kui sa kasutada seda suurtes kogustes on olemas võimalus, et inimesed võivad hakata närviliseks mingit põhjust, kogeda agressiivsemaks. Selle põhjuseks kofeiini vältimiseks seda vajab paari - theanine, aminohape, mis vähendab ärevust ja agressiivsust.

Ülesanne, kes sellise magus paar hõlbustab maailmas on s Super theanine ja kofeiini, on kõige populaarsem jook maailmas - must või roheline tee. Soovitatav on juua paar tassi päevas.

2. õige meeleolu ja vaimu elus, aju vajab päikesevalgust

Kõige ilmsem ja mitte-ilmne samal ajal kõige kohta, mida me peame iga päev - see on päikesevalguse eest. Tundub, et võib olla lihtsam saada iga päev päikest. Statistika ütleb, et paljud inimesed elavad geograafiline väike arv päikeselise päeva, põevad Talvedepressioon - tunne unine kurbust. Need häired võivad olla põhjustatud lühikese sügisel ja talvel päeva. Parim viis kaitsta ennast sellise häire - ja igapäevase kurbus meie kontoris luminofoorlampe - see on kindlasti sagedamini endale lubada minna päike ja värske õhk.

On lahendus: jalutage mööda tänavat, eelistatult päeva alguses, hinge päikesepaistega ja olla õnnelik ja terve.

3. õnne meie aju vaja polüfenoolid

Mida inimene peab tundma õnnelik? Paljud inimesed tuttav olukord, kui inimesed söövad šokolaadi, on mingi mõistlik lahendus saada emotsioone õnne. Tõepoolest, kakaoubade sisaldavad antioksüdante nimega polüfenoolid. See komponent šokolaadi võlgneb oma võimet parandada meeleolu magus lovers. Paljud uuringud näitavad, et see on polüfenoolid stimuleerida sama retseptoreid ajus, mida mõjutavad ärevuse ravimid. Ka meile tuttav šokolaadi ja seal on palju muid eeliseid. Näiteks, see vähendab riski ja tõenäosust haiguste nagu insult, diabeet, südame-veresoonkonna haigused, samuti terve on võimelised tugevdama vereringet ja immuunsuse.

Sest õnne vaja natuke: hoida oma töölaual natuke tume šokolaad ja lase ennast anduma neid.

4. aju vajavad rohkem Omega-3 - kütuse teda täies mõttes

Hoolimata asjaolust, et aju moodustab vaid 2% kehakaalust, see ei häiri aju tarbib 25% glükoosi organismi poolt toodetud. Inimese aju on pidevalt näljane, ja kui nad ei söödeta, nad on pidevalt häiritud, otsides kütust. Eriti meie aju nagu toit rikas omega-3. Lõppude lõpuks, see toit on eriti hea, mis aitab meie neuroneid.

Mis toiduained sisaldavad suurim summa omega-3: Püüa süüa nii palju pähkleid, linaseemned, rasvane kala nagu lõhe ja steelhead.

5. aju vajab pidevat koolitust, seda ta vajab kreatiin rock

Kõige kummaline ja ootamatu, on see, et kreatiin, mis on nii kiindunud kulturistid, on eriti kasulik meie aju. Paljud uuringud on korduvalt näidanud, et regulaarne tarbimine kreatiin on võimalik tugevdada mälu ja tähelepanu.

Et aidata koolitus aju lihtsalt visata täiendada kreatiiniga hommikul jogurtit.

Hoolitse enda ja terveks jääda. Alati teiega oma assistendi tervise arst.