Paljud inimesed eelistavad istuda beskholesterinovoy toitumine, regulaarselt puhastada laevade, kuid nende patsientide arv ei vähene ja ateroskleroosi - noorem. Võib-olla need inimesed teevad midagi valesti? Nagu õige lähenemine probleemi lahendamiseks?
Kuidas sa tead, et see on aeg puhastada laevad
Miks on saastunud laevade
Seas suurt riski tegureid, mis mõjutavad reostust laevad, enneaegne suremus, põhirõhk on hüpertensioon, teist - kõrge kolesteroolitase, kolmas - suitsetamine.
Kõrgenenud kolesterooli aktsepteeritakse täheldatud 55-57 protsendil juhtudest, see tähendab, et iga teine inimene. Aga kui piir toidu kolesterooli tarbimist, see vähendab selle tase veres keskmiselt kümme kuni viisteist protsenti. Samal ajal, kui kümme protsenti madalam kolesterooli ja vererõhku ning see vähendab suremust südame-veresoonkonna haiguse nelikümmend viis protsenti.
Kas asendada vorsti liha
Reostus laevade mõjutab oluliselt suhkru ja suhkrutoodete kasutamine lihatoodete tasemel, mis ületab mõistliku määra. In vorstid, vorstid, vorstid peidetud rasva kujul on kõrge kolesterool ja küllastunud rasvhapped. Aga puu-ja köögivilju, mida me sööme vähem kui soovitatav World Health Organization - ei kuussada ja tugevus kolmsada grammi päevas.
Kuidas ma tean, et need laevad on saastunud
Et teha kindlaks, milline on sinu kolesterooli, peate võtma vereanalüüs veenist. DELAT vaja seda hommikul tühja kõhuga ja õhtul sa ei tohi süüa midagi rasvast. Tavaline intressimäära loetakse:
- Üldkolesterooli on 5 mmol / l;
- madala tihedusega lipoproteiinide (LDL, halb kolesterool) - 3, 5 mmol / l;
- kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL hea kolesterooli) - 1 mmol / L.
Kuidas on kõige parem puhastada laevad
Kuidas on kõige parem puhastada laevad
Eksperdid on veendunud, et istuda beskholesterinovoy toitumine aeg-ajalt ei ole mõtet. Et tõesti vähendavad kolesterooli, puhas laevad, arvustused toitumine, kehalise aktiivsuse tõstmiseks, saada kaalulangus.
Dieet puhastamiseks laevad:
- vaja piirata tarbimist liha stabiilne sada viiskümmend grammi päevas, kuid hea liha ei tohiks loobuda;
- Söö liha, kana nahata;
- Välista sinki, sealiha, vorst, peekon;
- Lubatud mune mitte rohkem kui kaks ühikut nädalas (kuid mitte ainult viitab munakollane valgud on lubatud mis tahes koguses);
- välistama rasvhapete ja sulatatud juustu;
- rangelt keelatud kuklid;
- maiustusi looduslikest eelistatud tumedat šokolaadi, moosi, suhkrustatud puuviljad, keedised veidi suhkrut;
- Soovitan maitsetaimed - till, petersell, roheline salatid;
- kohustuslik tsitruselised, seal on palju antioksüdante.
Vaata ka: Kolesteroolisisaldust vähendavad folk õiguskaitsevahendeid
