Vereringe probleeme madal vererõhk peetakse vähem ohtlikuks kui kõrgemal. Kuid tingimus lisatud hüpotensioon (näiteks, väsimus või uimasus) peetakse väga ebameeldiv, kuna see vähendab taset vaimse ja füüsilise jõudluse. Hüpertensioon esineb sageli keskealiste ja vanemate inimeste ja hüpotensioon on rohkem iseloomulik noorte - naised kuni kolmkümmend aastat.
Koolitus gipotonik
Mida peetakse hüpotensioon
Hüpotensioon nimetatakse vererõhku alandav meestel alla 100 65 millimeetrit elavhõbedasammast, naiste - vähem kui 95 65 millimeetrit elavhõbedasammast. Hüpotensioon alati ei vaadelda eraldi tõbi, on sümptom selliste haiguste nagu tuberkuloos, peptiline haavand, haiguste endokriinsüsteemi ja maksas. Hüpotensioon tervetel inimestel: lapsepõlves ja noorukieas aktiivse spordiga, samuti kuumas kliimas.
Soovitused gipotonik
- Iga päev sa pead tegema hommikul harjutusi.
- Igal hommikul peaks kontrasti dušš, hõõruda keha pehme rätikuga pesu.
- Päeva jooksul kõvasti kuiva harja masseerida kogu keha.
- Õhtul, on vaja sooritada seda protseduuri: kakskümmend sentimeetrit vanni täita veega (temperatuuril 10-18 kraadi). Nähtud 1-3 minutit jalutada vanni põhja, järsult tõsta suu veepinna. Seejärel kuivatage jalad kuivad, kanda villaseid sokke ja energiline jalutada ruumis - nii kaua kui jalad ei soojenenud.
- Vaata oma dieet: söö väikeste portsjonitena vaja neli või viis korda päevas.
Füsioteraapia
Füsioteraapia
Alates stardipositsiooni voodis, selili, kätega üle oma pea, jalad koos, venitada, tugevalt sirgeks põlved, jalad ja käed. Ahenemist, seejärel lõdvestuda, mistõttu on vaja korrata 2-3 korda.
Alates esialgse istuvas asendis, käed volditud süles. Käed painutada põlved ja pinge vaheldumisi tõsta neid kuni täieliku pikendamine. Siis lõõgastuda ja vähendada oma relvi. On vaja korrata kaks või neli korda. Võib-olla treeningu ajal soovite haigutama, lase seda endale lubada. See näitab, et kopsud on intensiivselt hingata ja tarnida hapniku veres.
Samast stardipositsioon, sooritada maksimaalse amplituudiga ringliikumine õlaliigese. Tehke 06:55 pöördliikumise edasi ja sama number - tagasi - keskmiselt tempos. Püüdke hoida selg sirge.Vaata ka: Mis kasutamise soovitatav gipotonikam
