Vererõhk on paljud inimesed alati hüppab, langeb mõnes, teised, vastupidi, suurenenud. Sel ajal, inimene on võimeline ennast väga halb. Dizzy, tunnete nõrkust, väsimust tekib kehas, unisus, peavalu, suurenenud higistamine, nõrkus, ei saa välistada. Selleks, et normaliseerida surve töötanud erinevaid narkootikume. Neile, kes ei taha võtta ravimeid, kuna mingil põhjusel on mitmeid viise, kuidas te võite hoida oma vererõhk normaalne.
Kuidas säilitada teie vererõhk on normaalne
Mis on hüpertensiooni riski
Hüpertensioon nimetatakse sageli vaikne tapja, sest ta hiilib ilma selged märgid, paneb keha ohus neeruhaigus ja süda.
Sordid survet
Rõhk jaguneb kutse-, ajutine vanusest. Kui teie vererõhku regulaarselt ignoreerib, siis tuleb kindlasti minna arsti juurde. On vaja muuta oma elustiili, keelduda toidulisandite kasutamise, mis võib alandada vererõhku nii tõhusalt kui ravimit.
Kasutada spetsiaalset dieeti DASH
Dieet DASH - Toidu lähenemised Peatus Hüpertensioon - toidu lähenemine lõpetada hüpertensioon - on dieet, mis on rikas köögiviljad, puuviljad, madala rasvasisaldusega piimatooteid madala rasvasisaldusega. Kui me järgime seda dieeti, võite proovida määra alandada süstoolse vererõhu kaheksa või isegi neliteist punkti. Pean lisama, et teie toitumine tervislik toit. Söö vähem kiirtoit, palju soolast toitu, püüdke vältida kiire toit.
Kontrollida oma kaalu
Enamasti rõhu toodab inimeste ülekaalulised. Nii et proovige hoida oma normaalse kehakaalu kategooria. Lisaks rõhu, siis saab kaitsta ennast mitmesuguste haiguste, mis on seotud rasvumise. Ekspertide hinnangul võib tavaliselt jätta indeks survet kakskümmend viis punkti iga 10 £ kaalu kaotanud. Isegi kaotus kvartalis see arv (umbes 2, 3 kg) kehakaalu võib olla kasulik. Lisaks kaalus vähendamise elus.
Vajadust piirata naatriumi tarbimist kuni 2 400 milligrammi, siis võite lahutada kahe ja kaheksa punkti.
Piira alkoholi tarbimist
Piira alkoholi tarbimist
Vähem lahja alkoholi. Väikestes annustes alkoholi ei ole valus, et mõnikord on kasulik normaliseerida vastupidine surve. Peaasi ei saa läbi minema. Kui te piirata alkoholi kahe joogi päevas meeste ja üks naiste, see aitab kõrvaldada 2-4 punkti rõhu tase.
Püüdke veeta rohkem aega väljas. Õhtul võtavad massaaž.
Osaleda kehaline aktiivsus
Ära unusta füüsilisi harjutusi. Alates organ treeningu ajal esile kahjulikke toksiine, mis põhjustavad häireid vererõhk, positiivne mõju arengule paljude haiguste puhul. Kui kasutada 5-7 päeva nädalas kolmkümmend minutit, võid kaotada 4-9 punkti.
Proovige anda endale hea une. Sleep puudujääk mõjutab hüpertensioon.Vaata ka: Välimus hüpertensiooni saab vältida
