Istu autosse hõlpsasti

Ära lase hirm saada ja autost välja, et hoida teid lukustatud. Proovige seda mitte: saada sees, istuda istmele ja siis omakorda üles. Et saada autost välja, ei vastand, liikudes jalgade esimesena. Teil on võimalik valida kiik istmed, et sdelaayut oma reisi Bol lihtne.

Abi sinu käeulatuses

Vajutades mikrolaineahi, hammaste ja isegi toit võib olla raske Bat okupatsiooni kui te osteoartriit sõrmedega. Proovige neid lahendusi: lisada silindriline vaht üle kahvliga või hambahari lihtsam lüüa (saab kasutada allikana suur vaht rullid). Paigaldage korgiga lõpus line või pin. Kasutage seda sisse lülitada mikrolaineahi, TV ja vajutage teist nuppu.

Mugavad kingad

Sa pead kingad head tuge jalaselja ning pehme tallaga. Aga kui see on raske siduda oma kingad, mida saab kanda mugavam sussid lukuga või krõpsudega. Teine lahendus elastne paelad. Pane oma kingad ja paluge pits ja siduda see. Siis saad proskalzyat kingad ja kingad lihtne - abiga lusikaga jalatsid, kui see ei ole vajalik.

Lisateenused köök

Kui te seisate juba pikka aega on raske kasutada reguleeritav kontoritool ratastel kui viilutatud köögiviljad või nõudepesija. Indeksi tabeli ratastel aidata transport tooteid. Isegi väike nuga pizza saab teid aidata. Hoia seda mõlema käega lõigatud võileibu ja muud toitu.

Kasutage suurte liigeste

Selleks, et vähendada valu osteoartriidi käed ja kaitsta neid, proovige suurte liigeste ja lihaste teeme kõik tööd, kui võimalik:

• Selle asemel, kotid, siduri kulumine rihma või üks, mis saab kanda üle õla või küünarnukist.
• Kasuta oma puusad ja vaagen sulgeda sahtlid või kapis.
• Avatud purki mõlema käega.

Toidupoed kohandub ise

Shopping võib olla tüütu Bat. Kõige lihtsam lahendus - et teie tooted toimetatakse teile, kui võimalik. Need näpunäited aitavad ka:

• Tee ostunimekiri, et mitte minna kaks korda läbi supermarket või turul.
• Lähtuda ostukorvi või mõnikord istuda ja puhata, kui võimalik.
• Küsi abi liikuma toidu autosse, kui sa tuled poodi.

Kükitades

Kükitades oma puusadel, kui teil on vaja jõuda millegi madal, siis on parem seljas kui nagibanie. Samuti aitab treenida lihaseid jalad ja reied. Et seda õigesti teha, hoidke countertop või vastupidav mööbliese ja kükitama, kukutades kui võimalik. Kindlasti hoiab põlvi paralleelselt pahkluud. Kui see on liiga valus, kummarduda õppetooli, mitte seisma vähem stressi oma põlvi.

Majapidamistöö

Kas kodus natuke, kuid sageli parem kui üritavad teha kõike ühe päeva jooksul. Mõtle ülesandeid, mida saab teha ühes kohas, et mitte kõndida trepist üles või alla või edasi-tagasi erinevates ruumides. Ja vaheaegu lõõgastuda.

On trepid

Trepikoda - on koormus põlved ja puusad. Tee oma elu lihtsamaks. Võtke üks samm ühe jalaga korraga. Lean sõimamine toetust, kui treppidest, eriti kui teil on põlve osteoartroosi.

Näpunäiteid vannituba

Sooja vanni või dušši võib leevendada valu ja jäikus. Labakinnas eest dušši või käsna, pintsli pikk käepide vähendab koormust sõrmedega. Pane rätik vanni servale mugavamaks. Kui õlad ja põlved on valusad, mähitud paksu hommikumantli asemel rätik.Vaata ka:Tõestatud meetodeid valu ravimiseks artriidi