Kui ohtlik istuv eluviis

Statistika järgiüks inimene kahes Euroopa riigis kannatavad mitteaktiivsuse. Ja toime tulla negatiivne tagajärg pidev istungi, peate iga päev kolmkümmend minutit või tund on vägaaktiivselt liikuda. Vastasel juhul on oht, et lühendada oma elu.Puudus liikumine võimalik muuta ainevahetusprotsesse, suurendab riski diabeet, südame-veresoonkonna haigused, ülekaalulisus. Vähene liikumine tekitab probleeme jalad ja selg.

Iga seljaprobleemide provotseerib kehaline aktiivsus

Haigused, mis põhjustavad istuv eluviis, võib esineda mistahes osa selg. Alates emakakaela (kaela klamber võib põhjustada peavalu) - ja selgroogu. Kõigenõrk koht leitakse nimme, ta saab Kõrgeim rõhk istudes. Probleeme võib tekkida väga tõsised, sealhulgas herniated ketas. Tagasi probleeme ja võib põhjustada vale kehaasendi lauas.

Kuidas seda parandada

Ärge oodake, kuni probleem muutub juhitamatu. Aeg-ajalt tõusevad töökohal, jalutada hall ja trepid, teha mõned sit-ups. Proovige pöörata tähelepanu iga tund 10 minuti jalutuskäigu või muud tüüpi kehalist aktiivsust. Kas harjutusi töö. Kui teil on probleeme kaela, on peavalud tõusu, kujutage ette, et te olete võtnud hambad pliiats, proovige kirjutada kogu tähestik õhus suurte tähtedega. Hoia oma laua expander arendamiseks käes ja aeg-ajalt pigistada oma vaba käe.Kas mõned jooga - Parem juhendamisel kogenud õpetaja. Proovige korraldada töökohal. Vali ergonoomiline ja sellega seotud füüsikaliste parameetrite mööbel (see kehtib kõigepealt, tool või väljaheites ja laud). Loomulikult ei saa asendadaaktiivne harjutusi, aga aitab osaliselt eemaldada koormust selg. On arsti konsultatsioon teada üksikasjalikult oma probleemsed valdkonnad. Kui ägenemine juba alanud, saate aidata talje bänd, ennetamiseks kuluminePosture Corrector. Ära ole laisk, kaks või kolm korda nädalas käia basseinisKuna ujumine on väga kasulik laevade ja tagasi.