Nohu ja gripp: ennetamine

Teadlased University of Wisconsin-Madison autoriteetselt öelda, et meditatsiooni ja lihtne füüsiliste harjutuste kohta jõud, et ennetada grippi ja nohu. On ka teisi võimalusi, et ei saa haige katarraalne haigusi. Selleks, samuti on vaja, et kasutada tavalisi ettevaatusabinõusid.

Uuringud on näidanud, et

Leides kaasatud 149 inimest, kes olid jagatud kolme rühma. Esimene rühm pidi kaheksa nädalat harjutada meditatsiooni regulaarselt, teine - sörkima ja kolmas osalejate rühma saaks elada normaalset elu. Eksperdid otsustasid jälgida tervislikku seisundit osalejad eksperimendi ja täitsid selle ajavahemiku septembrist maini. Salvestatud et esimene ja teine rühmad ja külmetushaigused sümptomid avalduvad 76 ja 48 protsenti vähem võrreldes kontrollgrupiga. Lisaks saime teada, et meditatsiooni vähenenud kestus nohu.

Vt ka: Flu: Kas on võimalik vältida nakkuse

Tingimused ennetamine: on vaja soojendada

Külma ilmaga, kanda peas müts ja kindad kätele, kaelale - sall. Pintsaku või jaki tuleb panna kampsun. Retuusid ja lühikesed jakid lase ootab tiivad kapis - enne kevadet. Veenduge, et teie riideid ja oli soe ja kuiv. Asjaolu, et märja koe on võime juhtida keha soojust pohlesche külm. Hoidke oma jalad soojas, ei lähe märgade jalgadega. Püüa töötada hoida tagavaraks kingad ja varuosad sokid. Kui seal oli märg ja soe, muutuda kuiv, kuid peamiselt tunne soojust massaaži oma jalgu.

Vaata ka: Cold: haiget reeglid

Külm - hoida soojas

Kui õhtu saabub tagasi koju külmavärinad ja näljane esiteks, on teha keha. Võtke sooja vanni või dušši, soojad jalad. Siis peame lihvima ise froteest saunalina raske, kanda villaseid sokke. Alusta õhtusöök vajalik klaasi kuuma piima näpuotsatäis söögisoodat ja mesi. Või juua klaasi punast veini soe.

Vaata ka: Terapeut: tasuta online konsultatsiooni

Vitaminizing ise

Vajadus harjuma süstemaatilise tarbimise C-vitamiini, mis aitab organismil toota interferooni, võib tappa viiruseid ja mobiliseerida lümfotsüüdid võitlema külma. C-vitamiin võib leida sidrunid, hapukapsas, apelsinid, kibuvitsa. Saab nautida ka granuleeritud vitamiini. Lisada oma dieeti piimatooted - kääritatud küpsetatud piima, jogurtit, jogurt.

Vajad magama

Kui une puudujääk immuunsus nõrgeneb, sest rakud ei ole aega, et taastuda. Seetõttu ei ole võimalik anda adekvaatset vastust rünnak infektsioonid. Kokkuvõte pinnal: proovida magada rohkem, vähemalt seitse tundi päevas. On oluline, nii palju kui võimalik mitte muretseda, eriti midagi. Stress on võimalik avada tee haigus.

Autor: Elena Light arsti