Vanemad, kuid mõnikord võib olla raske noortele ronida redelist: nad ei saagi hinge, kiiresti lämbuma, neil on pikk ei peatuta südamelööke. Enamikul juhtudel põhjuseks on haigus, ja et need inimesed ei saa hingata korralikult.
See oli õhupuudus, piisavalt hinge oli madal, pinnapealne, hingeldamise
Mis hinge pidada sobimatuks
See oli õhupuudus, piisavalt hinge oli madal, pinnapealne, hingamine lühike. Kui püüad piisavalt sügav (võimalik sügavam) hingata, hingata valel kindlasti tõuseb rindkere ja õlad, kõht tõmmata, kogu keha tõmbuvad pingesse. Selline hinge kutsutud ekspertide verhnegrudnym. Selles hingamine ei sisaldu naba - diafragma, mis on võimeline toetama organite rinnus õigesse asendisse.
Vaata ka: istuv eluviis on tulvil kaotus tervisele (video)
Kui hingamine õigesti
Kui hingamine õigesti
Õige hinge lihtsalt hallata õhutatud. Veri varustab hapniku ülirohkesti - see on võimalik, kui diafragma liigub ja on seotud hingamine. See on saladus sügav hingamine. Mees hoiab seda magades. Sleeping saa hingata sügavalt, täpselt, kõht ajal inspiratsiooni tõuseb - seega diafragma töötab. On oluline teada, kuidas hingata kogu aeg. Siis saab olla vähem väsinud. Sul on lihtsam toime tulla füüsilise tegevusega, sealhulgas jalgsi trepist üles.
Vt ka: põhjused ja astma sümptomeid lastel
Kuidas õppida hingata õigesti
Me peame õppima hingata korralikult
Kui alustada kõige lihtsam hingamise harjutused. Enne paned kella teise käega. Nüüd tuleb avada aken, istuda toolil. Istu tagasi, jalgu sirutada. Lase üks kätt rinnale, teine membraan. Algul on vaja teha sile vaikne väljahingamine - lase välja oma kopsud kõik õhku vabastatakse. Sa ei pea tüve. See on, vastupidi, lõõgastuda, vähendada õlad, joonistada kõhu ja kergelt vajutada käed diafragma ja rindkere. Pärast aegumist, on sügav hinge, rahulik. Püüa hingata, nii et käsi lamades diafragma, on tõusnud. Siis saab hingata (mida saab teha esimene õige väljahingamine) - lärmakas, pikkus, justkui oleks löök küünal. Aga ärge helgemaks. Kui sa hingata, lõdvestuda, sest kui te olete väga väsinud. Sirgeks ja uuesti Hinga sügavalt sisse, lükake oma käed diafragma ja rindkere. Järgmine pikem kui esimene hinge.
Märkus mitu sekundit kulub. Korda seda harjutust 2-3 korda päevas. Aga ei midagi enamat, kui kaks või kolm korda sügavalt harjumus - see on võimalik, et pearinglus. Kümme päeva hiljem, on vaja kontrollida uuesti kella puhumine, kas see suurenenud. Väljahingamised mehest, kes kannatab õhupuudus, reeglina ei ületa 2-5 sekundit. Nädal pärast treeningut hingata, tuua kuni kümme sekundit ja kuu aega hiljem, et viisteist või kakskümmend. Sel juhul, eksperdid ütlevad, võite olla kindel, et olete hingamine õigesti.
Autor: Elena Light arsti
