Hüpertensioon, samuti paljude teiste krooniliste haiguste progresseeruva Loomulikult on palju kordi lihtsam vältida kui ravida. Nii et ennetavad meetmed, eelkõige seoses mõjutatud inimeste perekonna ajalugu, olles esimene ülesanne vaja. Kui läbi õige eluviisi ja korrapärase järelevalve kardioloogi õnnestub lükata või pehmendada mõned ilming hüpertensioon või ideaaljuhul ei takista selle arengut.
Raamistik ennetamise hüpertensioon
Kes peaks muretsema
Seoses ennetamise hüpertensiooni Esiteks tasub vaeva neid, kes on vererõhk püsib piirid kõrge või piiripealsed normidele, eriti mis puudutab noorte ja noorukitel. Sel juhul korrapärase kontrolli cardiologist vähemalt üks kord aastas on võimalik vastu kindlustada äkilise arengu hüpertensioon.
Vaata ka: Terapeut: tasuta online konsultatsiooni
Tähelepanu riskirühmadesse
Iga potentsiaalne külastaja kardioloog teada juhtumeid hüpertensiivsetel haiguse pere, eriti just lähisugulased. See viitab, sisestage teid ohtu hüpertensiooni. Pidage meeles, et laps, kes sündis ema hüpertensiooni esialgu on ohus. On teada, et hüpertoonia on edastatud läbi ema liin. Sellisel juhul on vaja teha kõik võimalik, et tagada geneetiline eelsoodumus hüpertensiooni ei läinud haigus.
Kui teil on eelsoodumus hüpertensioon, on mõttekas läbi oma traditsioonilise eluviisi, kui see on võimalik seda muuta suunas tervislikke eluviise. See täielikult kehtib suurenemine füüsilise aktiivsuse (veenduge, et see ei olnud liiga palju). Soovitav on regulaarselt tegeleda värske õhu kätte ja tugevdada närvisüsteemi ja südamelihas. See riik on näidatud käimine, sörkjooks, suusatamine, ujumine.
Vaata ka: Ajakava surve hüpertensiivsetel
On vaja süüa korralikult
Kui hüpertensioon on vaja süüa korralikult
Pidage meeles, et õige toitumine ei ole seotud trendikad dieeti. Toit peaks olema mitmekesine, kõrge kvaliteediga. Sa pead olema:
- köögivili;
- puuviljad;
- madala rasvasisaldusega sorte liha;
- teravilja;
- kala.
Kasulik madala rasvasisaldusega, hästi tasakaalustatud toidud kala ja riisi. Lauasool peaks võimaluse korral asendada sojakaste. On oluline mõista, et soola suurtes kogustes ei ole kasulik kellelegi, kuid inimeste risk haigestuda hüpertensiooni - valge surm.
Vaata ka: Kuidas säilitada teie vererõhk on normaalne
Tähelepanu!
Trigger hüpertensiooni närve. Seda silmas pidades tuleks luua soe ja kodune õhkkond, mis aitab vältida süvenes haigus. Autor: Elena Light arsti
