Esimesel nädalal on kõige raskem inimene, kes loobub suitsetamisest, ja nii, et iha suitsu pause tahtejõudu suitsetaja. Spetsialistid mõistavad seda ja on välja töötanud mitmeid tooteid, mis suudab toetada isik tema hea algus. In nikotiini asendusravi tooted sisaldavad tavaliselt vähem nikotiini kui sigaret, kuid see aitab kombinatsioonis loobuda.
Kuidas elada ilma sigaretti kaks esimest päeva
Esimene päev ilma sigareti
Esimesel päeval võib tunduda uskumatult keeruline. Man toodab vastupandamatu tung suitsetada. Käed jõuda allikas sigarette. Tubakapoest tundub oaas kõrbes, siis tõmba teise paki sigarette. Sel hetkel, see on väga oluline lõpetada. Nagu tavaliselt, tugev soov suitsetada kestab ainult paar minutit. Kui te võite oodata nende väärika, siis hetkel soov saada igav, siis on võimalik rohkem kaine olukorra hindamine - kuni järgmise rünnaku nikotiinihimu.
Vaata ka: psühholoog psühhoterapeut: tasuta online konsultatsiooni
Kuidas käituda
- Püüa leida Sukulaissielu temaga, siis on parem võimalus tulla toime sõltuvust. On parem, kui võimalik, et leida samasugune nagu sina - drop.
- Sa peaksid julgustama selge direktiiv päev: Täna ma ei suitseta. Ja mis juhtub järgmisena - aeg näitab
- Joo vett. Sa peaksid alati kaasas pudel puhast vett ilma gaasita.
- Mine välja, ei istu kodus, kannatusi ja kannatusi. Muidu päev tundub lõputu.
- Pange tähele, et sel päeval mõelda aju on nõrk. Nii et teie ülesanne on kõigi vahenditega ületada füüsiline sõltuvus sigaretid.
Vaata ka: Säästab kas sport suitsetada?
Teisel päeval
Alusta päeva triumf, sest sa suutsid hoida nii palju kui kakskümmend neli tundi ilma sigareti. Kui Sa olid lahkunud esimene võit sõjas tubakas. On trofeed selles võitluses. See - kokkuhoid. On vaja, et valmistada ette asjaolu, et teisel päeval on tõenäoliselt sama keeruline nagu esimene. Jätkuvalt tugev soov suitsetada. Aga aju tasapisi ärkab ellu, täna saame adekvaatsemalt olukorda hinnata.
Vaata ka: suits, kaalust alla võtta ...?
Mida tuleks teha
Joo vett, see tõesti aitab
- Proovige kutsudes oma sõpru, kes ka suitsetamisest loobuda, proovige vestelda, millised on nende igapäevastest probleemidest, neid toetada. Kui te ei tahaks mõtlevate inimeste - pole probleemi. Võite minna peeglisse ja räägi ise, et täna teil õnnestub.
- Joo vett, see tõesti aitab, on soovitav veeta rohkem aega väljas.
- Püüa leida enda jaoks midagi teha kogudes näiteks mõistatusi, õmblemine, värvimine. Selline töö rahustab närvisüsteemi, aeganõudev, siis nüüd saavad.
Autor: Elena kerge arsti
