Usutakse, et suvel me pidevalt süüa värskeid puu- ja köögivilju, mis annavad meie keha vitamiine terve aasta. Tegelikult on olukord mõnevõrra erinev: niipea isik lakkab regulaarselt süüa toiduaineid, mis on looduslikest allikatest vitamiinide, mõned nendest ühenditest vajalikud tervise keha kiiresti kasutusele. Selle tulemusena vältimatu protsess on arengu beriberi, mis suures osas selgitab massiivne sügisel viirushaigused väikelastele ja õpilastele.
Vitamiinid et on vaja juua sügisel
Inimorganismist tõenäoliselt saadud lahustuvate vitamiinide, nagu on hästi teada, on meie organismi displays päevas umbes kolm liitrit vedelikku.
Niisiis, allpool on vitamiinide, et arstid soovitavad kasutada sügisel:
- Vitamiin B1 (tiamiin) - on seotud süsivesikute metabolismi. Vitamiini puudus B1 on põhjuseks veresoonkonna haigused, häired närvisüsteemi, välimus lihasvalu. Kas leidub maksas, õllepärm, teravilja mikroobe. Tiamiin on ka allikas live õlut.
- Vitamiin B2 (riboflaviin) - aitab normaliseerimiseks arvates on kaasatud majanduskasvu. Kas leidub liha, kala, piimatooted, pärm, lillkapsas, tomat, spinat.
- Vitamiin B3, tuntud ka kui vitamiin PP, on nikotiinhappe - äärmiselt tähtis, kuna sünteesis hormoonide praktiliselt kõik inimesed. Vähene see vitamiin viib letargia, apaatia, kontsentratsioonivõime. Sisalduva piima, maksa, mais.
- Vitamiin B6 (püridoksiin) - tegeleb rasvade ainevahetust. Kahjuks see ühend põhjustab halvenenud südame-veresoonkonna haigused, maksa. Leitud pähklid, täisteratooted, pärm.
- Vitamiin C (askorbiinhape) - inimkeha ei sünteesitud ja praktiliselt ei imendu suitsetajad. Sisalduvate roosi puusad, maasikad, sõstrad, ükskõik salateid. Samuti säilitatakse kuivatatud puuviljade ja moosi.
Lisaks regulaarne kasutamine toidus rohkesti vees lahustuvaid vitamiine, pead külastama nii tihti kui võimalik päikese käes. Selle põhjuseks on see, et D-vitamiini, on vastutav tugevuse luudele ja sünteesitakse inimorganismis mõjul UV valguses.
Sügisel eksperdid soovitavad võttes multivitamiini. Tuleb meeles pidada, et sünteetilised vitamiinid tuleks võtta koos toiduga, et hõlbustada imendumist rasvlahustuvate vitamiinide. Kui valida multivitamiini teada, soovitavalt Euroopa, tootja, sest kvaliteet vitamiine ei toodeta kolmanda maailma riikides.
Vaata ka:
- Mineraale ja vitamiine ravitakse depressiooni
- Eksperdid: lüüa multivitamiine kahjulik
- Mis vitamiine sisalduvad õunad, ja kuidas nad on kasulikud
