Väitis, et kogu suve süüa rohkem värskeid puu- ja köögivilju. See on kindlasti head nõu, kuid piisab kauaks - puu- ja köögiviljad on täis peamiselt vees lahustuvad vitamiinid ja nende keha ei saa reserveeritud kasutamiseks tulevikus. Need vitamiinid keha eelistab kasutada kohe - see on selge, et reservi vitamiine ei viibinud. On ka teisi müüti immuunsust, mis kergesti hajutada teadlased.
Talvel on vaja toetuda eksootilised puuviljad
Talvel on vaja toetuda eksootilised puuviljad
Talvel, kui värske puu- ja köögivili vähe, vanemad üritavad osta beebi eksootilised puuviljad. Aga juba ammu tõestanud, et selleks, et säilitada immuunsüsteemi, siis on parem kasutada tooteid, mis on tuttav keha. See, näiteks umbes banaalne, kuid väga kasulik kaerajahu. Kaer sisaldab vitamiine, asendamatuid aminohappeid, vitamiine E ja K, mineraalid nagu fosforit, rauda, koobaltit, mangaani, tsingi, kaalium ja teised, samuti provitamiin, boor ja joodi. Muidugi on raske vastu panna kiusatusele raviks beebi ananassi või mango, kuid oluline on mitte üle pingutada. Pange tähele, et enamik eksootilised puuviljad vysokoallergenny.
Vaata ka: Kui kasulik hapukapsas
Talvel on vaja toetuda tsitruselised
Toitumine usun, et ei ole päris tõsi, et asendada värske puu- ja köögivili kg tsitruselisi. Sellisel juhul laps suur oht mitte ainult koormata kõhunääre, vaid ka keha provotseerida raske allergiline reaktsioon. Mõned poisid ja tüdrukud võivad isegi juhtuda, on see kohutav tüsistus kui anafülaktiline šokk. Kui on üks või kaks Mandarin päev, kui ei ole allergiat tsitruseliste, on kahtlemata toovad kasu nii keha, kuid ei suuda probleemi lahendada.
Teadlased usuvad, et C-vitamiin on väga lenduv vitamiini. Et saada oma päevane annus, mandariinid ja apelsinid, on soovitav süüa põõsad. Citrus enam peituvad lao või külmkapis, vitamiin C on vähem.
Vaata ka: Kuidas valida multivitamiini
Kas on tõsi, et puu- ja köögivili - peamine allikas vitamiinid
Eksperdid usuvad, see väide on väga vastuoluline. Tõepoolest, B-vitamiine on rohelised köögiviljad, vitamiin C sisaldada tsitrusviljade ja jõhvikad, rikas A-vitamiini punane puu ja mustikad. Kuid veelgi vitamiine ja mineraalaineid saab loomseid valke ja terad.
Vaata ka: Faktorid, mis mõjutavad tervist
Kas on tõsi, et külmutatud või värsked puu- ja köögiviljad on kõige vitamiin kompleksid tabletid
Vitamiinid tabletid
Seda väidet nimetatakse ka paljud eksperdid valeks. Enamik vitamiine - aine on väga muutlik, nii et pikaajaliseks ladustamiseks või külmutatud puu- ja köögivili nende arv oluliselt vähenenud. Seetõttu on väga oluline talvehooajal proovida, et rikastada dieeti mineraal- ja multivitamiini kompleksid. Lastele on ka vitamiinide ja mineraalide valemeid, mis on spetsiaalselt kujundatud et rahuldada selles vanuserühmas.
Autor: Elena Light arsti
