On teada, et toit suuresti mõjutab meeleolu. Kuid selleks, et tunda täiesti rahul, ei pruugi parkima kilogrammi küpsiseid ja kommi. Pidage meeles, mis on määratletud eraldi toitu.

Naudi kõrvits

Et tekkis õnne hormooni tootmist, peame B-vitamiine on neid palju, teravilja, samuti kõrvits. Nii et teil on hea põhjus süüa rohkem toite lauale ovoey oranž.

Ärge vältima maiustusi

Üldiselt traditsiooniliste magustoidud natuke segaduses. Aga eksperdid on valmis helistada ja väga kasulik maiuspalad, näiteks kuupäevade, mesi, kuivatatud aprikoosid. Need maiuspalad on vara virgutama kiiresti teha šokolaadi.

Flawless juust

Kõrge kalorsusega toitumisspetsialistid nimetatakse ehk Ainsaks puuduseks kõva juust. Kuid see ei tohiks olla põhjuseks jätta juustu menüüst. See toode kaalu trüptofaan. See komponent aitab toota serotoniini. Pole juhus, isegi tükikese juustu süüakse hommiku-, saades teile palju positiivseid emotsioone päev.

Maitsvad pähklid

Et hoida heas tujus, süüa umbes kolmkümmend grammi pähkleid päevas. Ei ole vaja muretseda kaalu näitajad - nii väikese osa oma kaalu ei mõjuta.

Kasulik merevetikad

Kelp on suurepärane allikas magneesiumi ja joodi, on need komponendid tõsiselt mõjutada emotsionaalse meeleolu. Nüüd kauplustes saab osta valmis salatid karrageen erinevate lisanditega. On võimalus valida tassi oma maitse järgi. Keha lõhn, kust tooted tuleks loobuda.

Keeda läätsed

In läätsed, lisaks erinevaid vitamiine, sisaldab trüptofaani, mis on oluline õigeaegne hormoon õnne. Muide, eukalüpt ravi nohu.

Vaata ka:

• Miks sa peaksid sööma madala rasvasisaldusega jogurt
• Kuidas võita haigus: Genetics
• Vähene vitamiine saab ületada