Jõulueelne aeg Kummalisel on täis stressi. Nerina Ramlakhan, ekspert une kvaliteeti, on veendunud, et isegi positiivne kogemus tonaalsus kahjustada une kvaliteeti, ja see on täis halvenemist inimeste tervisele. Kirjutas seda Khaleej Times. Alused pikaealisuse: Õpi, mis aitab hoida tervist.

Pre hädas: kuidas säilitada tervist

Kas on mingi võimalus kogeda

Nii naised kui mehed sageli muretsema asjad, mida pead tegema enne pühi. Paljud päeva lõpuks raske puudega "head kui päev tegelema suure hulga andmeid. Et rohkem või vähem normaalselt magada hõivatud aja ekspert soovitab ... vähendada elektroonika majas.

Ekspertarvamus

Paljud inimesed kipuvad osta kingitusi võrgus või leida võimalikke variante kingitused, istub telefoni või tablett. Aga sellele vaatamata on soovitav loobus sellest praktikas, vähemalt üks tund või nii enne magamaminekut. Nerina Ramlakhan usub ka, et sa ei peaks jätke hommikusööki. Me räägime standard probleem, keegi, kes alati kiire. Sa pead sööma korralikult. Teadlased on näidanud, et inimkeha, sööb hommikusööki, toota rohkem magada hormoon melatoniin. Seega öösel selline inimene ei maga hästi. Et suurendada mõju, on soovitatav ette valmistada hommikusööki valgusisaldusega toiduained. Samuti on näidatud kõige kasulikum talvel fitness - sain, miks sa peaksid suusatada.

Joo vett

Ekspert usub, et piisava koguse vee joomine kogu päeva on tavaliselt võimalik vältida ärkamine öösel. Kui magada ei lase ärevus, parem probleemi kirjeldada paberil. Üldiselt küsimused peaksid mõistma, enne magamaminekut.

Vaata ka:

• Kuidas hinnata toiteväärtus tooteid laos
• Mida juuresolekul kõõm
• Arvuti lauad: tervisele ohtlikud