Mis on vitamiin

A-vitamiin on rasvlahustuvate vitamiini, tugev antioksüdant. See avastati kaks sõltumatut teadlaste ja Mac Kollut Osborne Davis 1913. See vitamiin on esimene avatud vitamiine ja seepärast tähistatakse tähega vastavalt tähestikulises järjekorras. Vitamiin eraldati esmalt porgandid, nii tuli nimi rühma vitamiine - karotenoide. Kokku teada viissada karotenoide. Tuntumaid karotenoidide - beetakaroteen - provitamiin vitamiini (beetakaroteen maksas muundatakse vitamiini tulemusena oksüdatiivne lõhustamine).

A-vitamiin on rasvlahustuvate vitamiini ja tuleb internaliseeritud seedekulgla juuresolekul rasva ja mõned muud mineraalid. Reservid vitamiini organismis säilitatakse pikka aega, mistõttu ei ole vajadust täiendada oma reserve iga päev.

Miks me vajame vitamiini

Vitamiin A:

• osaleb oksüdatsiooni ja vähendamise protsessis;
• reguleerib valkude sünteesi;
• aitab normaliseerida ainevahetust;
• mängib tähtsat rolli kujunemist hammaste, luude, juuste, rasva ladestumine;
• suudab aeglane küpsemine organismis;
• vaja korralikult tööle immuunsüsteemi;
• on kasulik mõju nägemine;
• kaitseb hingamisteede nakkuste ja nohu;
• aitab ravida haigusi Urogenitaalsüsteemi, seedekulgla;
• vaja normaalseks arenguks embrüo;
• vähendab patoloogia raseduse ja sünni enneaegne laps.

Nagu vitamiini kasutatakse kosmetoloogias

See vitamiin on vajalik selleks, et säilitada heas seisukorras nahka. Kosmeetika laialdaselt kasutanud retinoidid - sünteetilised analoogid. Vitamiin kasutatakse haavade, nahahaiguste, päikesepõletus. See vitamiin on võimalik kiirendada paranemise protsessi, stimuleerivad kollageeni sünteesi valku, vähendada infektsioonioht.

Kui palju A-vitamiini päevas

Soovitatav päevane annus vitamiin on:

• 800-1000 mg täiskasvanutele;
• emade 1200-1400 mg;
• Rasedus 1000-1200 mg;
• 400-1000 mikrogrammi lastele.

Kuidas vitamiini puudus

Mis puudumine selle vitamiini:

• kortse;
• kuiv nahk;
• muutub kõrgendatud tundlikkuse hambaemaili;
• nõrgenenud immuunsus;
• kõõm paistab;
• nõrgenenud erektsioon;
• ammendumise;
• hingamisteede nakkused;
• insomnia;
• Kuiva silma sidekesta;
• häiritud lapse kasvu.

Kuidas üleannustamise vitamiini

Kui A-vitamiini rohkem kui vaja:

• on veritsevad igemed;
• iiveldus;
• peavalu;
• kuiv nahk;
• depressioon;
• kõhulahtisus;
• rasedatel ei saa välistada raseduse iseeneslikku katkemist ja loote defekti teket.

Vaata ka:

• Nagu esitatud vitamiinide loodet
• Vajalikud vitamiinid toidus teismelise poisi