Talv ei ole midagi on raske aeg kogu keha. See on tingitud sissetungi viirused, kliimamuutused, puudumine vitamiine. Esimene signaale vitamiini vaegus nahka.
Miks me vajame vitamiini
Vitamiin takistab niiskuse aurustumine, kogunemine toksiinid. See aitab kaitsta nahka UV kiirguse, tolmu ja muud keskkonnategurid.
Kui sul ei ole piisavalt vitamiin:
- kestendav nahk;
- Nahk muutub töötlemata;
- nahk võib langetamise eakatele.
Sul on vaja:
- salat;
- hurma;
- porgand;
- kõrvits;
- munakollane;
- maksa;
- kalaõli;
- hapuoblikas.
Vitamiin ei sisalduvate toodete puhtal kujul ja erinevaid provitamiin karoteen, mis seejärel muundatakse ensüümide vitamiini A.
Miks ma pean B6-vitamiini
See vitamiin mõjuta oiliness naha, muudab rasunäärmed eritavad liigse rasva. Vitamiin aitab vähendamise protsessid ja naha taastumist.
Mis puudus vitamiini B6:
- põletikuline nahk;
- on väikesed taskud põletiku;
- akne;
- dermatiit (punetus ja koorimine).
Sul on vaja:
- lambaliha;
- veiseliha;
- pähklid;
- pärmi;
- kapsas;
- kliid;
- sojaoad;
- oad;
- kartul;
- piima;
- Joon.
Vitamiin B6 toitudes on erinevaid püridoksiin. Et sünteesida puhta vitamiini, see vajab aega, nii ei arva, välk mõju.
Miks me vajame vitamiin B2
Vitamiin B2 mõjutab elastsus ja osavalt nahka
Mis puudus vitamiini ilmuvad:
- herpes;
- sagedased oder;
- keeb.
Sul on vaja:
- piimatooted;
- leek;
- värsked herned;
- juust;
- õunad;
- veiseliha;
- mandleid.
Kasulik elemendid imenduvad ja toimivad väga aeglaselt, nii et sa pead võtma regulaarselt toidus rohkesti riboflaviini - ennetamiseks.
Miks me vajame C-vitamiini
Vitamiin on positiivne mõju:
- kortse;
- toksiine;
- takistab kortsude;
- annab isikule mõju naha sära.
Mis puudus vitamiini:
- on tumedad laigud nahal;
- nahk tundub väsinud.
Sul on vaja:
- hapukapsas;
- tsitrusviljade;
- peet;
- sibul.
Vitamiin C kõik tooted on esitatud kujul askorbiinhapet organismis muundatakse otse selle vitamiini. Mao ensüüme kiiresti ümber vitamiini askorbinku, nii et saate jälgida positiivne mõju mõne päeva jooksul.
