Teoreetiline mitmekesisus

Mine vanni. Sukelduge vanni. Istuge toolil. Lõdvestu arveldus- metsas. Kus või kuidas iganes soovite. Isegi siis, kui sa tahad - pärast minu hommikust treeningut, selle ajal treeningut, enne etendusi konkurentsi pärast võistlust ...

Ja pidage meeles, et ise massaaži taastab võimu pärast treeningut, suurendab efektiivsust, vähendab väsimust, põhjustab elavus ja kerguse. Parandab verevoolu nahka, suurendab lümfidrenaaži ja veeniverd kõrvaldab seisakut, mõjutab siseorganeid ja süsteemid, suurendab metabolismi.

Koolitus, arenenud, taastumine, erootiline, kosmos, vee all, armee, psühholoogiline, loominguline, tundlikkus, kas. Self-massaaž. Vastupidavus haiguste ja vananemisega. Täitmine individuaalne.

Praktiline mitmekesisus

Nii algas. Hõõrus oma kätt tema peopesa. Nüüd õnnitleda ennast - olete õppinud kõige lihtsam meetod. Pärast signaali iga sõrme läks ajju. Like, sõrme mõtisklenud, stimuleerida ning on valmis edasi tundeid armastust. Jätka. Soovitav - istungil.

• Self-massaaž reied. Alustades esipind alt ülesse. Alustada masseerida sisepind polvelohus.
• Enesemassaaži põlve. Alates esikülje poole polvelohus. Mitmed paindumine-pikendamine liikumine - on vaja.
• Self-massaaž säärtel. Tagumine pind kand massaaž - kuni polvelohus. Alustada masseerida esikülje varbad - kuni polvelohus.
• Self-massaaž pahkluu. Suunas sõrme kanna.
• Self-massaaž kaela. Esipind. Liikumine - allapoole suunas rangluu. Kaela tagaküljel masseerida kõikjal dotyanet.
• Self-massaaž pea. Ülevalt - alla.
• Rindade ise massaaži. Vasakul ja paremal küljel masseeritakse eraldi. Liikumine - allapoole suunas kaenlaalused.
• Self-massaaž käed. Esiteks õlgadele, siis käsivarrel. Esimese sisekülje ja seejärel välimise. Liikumine - alt üles. Final - peopesa ja sõrmede.
• Self-massaaži tagasi, Talje ja vaagna. Lebama (või seistes) - teeb palju.
• Self-massaaž näo. Rangelt on massaaž jooned.
• Self-massaaž kõhu. Lamades selili. Liikumine - päripäeva.

Kokku kestus - 20-25 minutit. Aga. Enne mudima keha, esimene Kuumuta ta. Hõõrumine, paitab. Pärast ise massaaži - dušš.

Metoodiline mitmekesisus

Ja see ei olnud ainult mugav, meeldiv ja rõõmustaks mitu õiget soovitusi.

• Pumba. Nad hakkavad, ja lõpuks neid. Vaikne liikumine, valgus, liigub, aeglane.
• Hõõrdumise. Veel mõju. Liigutused on läbi käeulatuses hill pöidla peopesad.
• Fulling. Mõju suur lihaseid. Muscle tihedalt haaras sõrmed sirgeks ja tõmbas eemale luu. Neli sõrmed ei ringliikumist. Ja aeglaselt liikuda lihasesse. Thumb tekitab fookuse tampimiseks. Smooth algatusel. Esiteks - lava pinnale ja seejärel süvendada ja tugevdada.
• Pigistada. Märkimisväärset survet kangas - nagu vedel pigistatakse äärest keskosa suunas. Selleks et suurendada ühelt poolt saab rakendada teise.
• Effleurage.pat ja "näksima". Löökriistad tehnikat. Suurendab verevoolu, parandab kudede toitumine, suurenenud erutuvus närvisüsteemi.
• Punnseotis. Raputamine lihaseid. Suurendada oma kontraktiilsete võime.

Alati ja kõikjal

Ja sealt tuleb kena tervikuna. Armsad või täielik. Lisaks sellele ei pruugi kanname teadlik selle poole püüdlemine. Ära usu mind? Käepigistus? Aplaus (muide, tänan)? Kallistada? Ja suudlused? Puudutades sõrmedega laual, pesemine, kammimine juukseid, kraapimiseks, lehk, lugemine silmade läbi teksti (või sa arvad, et silma lihased samas atroofia)? .. Ma mõtlen, elu - enesemassaaži (kas sulle meeldib või mitte). Ja mitte ainult "siin ja praegu" ja "alati ja kõikjal."