Lugemine see lause, silmad juba saavad koormust, ja kui te viibimine ees arvuti monitor kestab mitu tundi, on oht nägemine. Meil oleks kindlasti hea meel teid näha meie veebilehel ja teil oleks võimalik lugeda nii palju kui võimalik "tervislik" teave, mis ei kahjusta silma, räägin teile reegleid töö ees monitor.
Arvuti sündroom
Punetus ja silmade väsimust, kuivust ja põletamine, ähmane nägemine, tundlikkus - tüüpiline PC kasutaja kaebusi. See on lihtsalt sümptomid juba täpset diagnoosi - arvuti silma sündroom. See vorm silma patoloogia mõjutab peaaegu kõik inimesed, kes töötavad pidevalt ees monitorid. Arstid - silmaarstid, sest tulek arvuti buum püüdnud uurida muutused nägemus PC kasutajad. Aga link koormate silmahaiguste nagu glaukoomi ja katarakti - ei leitud. Aga ärge unustage lühinägelikkust. Kuna rikke enne kui ta saab jälgida edusamme.
"Palja silmaga"
Kõigepealt valmistuda tööd:
- Kaugus silmad monitor peaks olema vähemalt 50 cm.
- Monitor keskus madalam silmade kõrgusel 15-20 cm.
- Asetage klaviatuur 10-30 cm. Alates lauaserva
USA teadlased ütlevad, et kõige optimaalsem font - see on Verdana. Loe teksti selles font on vähem stressi silma lihased. Aga kõige "loetav" ning päästes font size vastavalt ameeriklased - 10-12 punkti.
Reeglid Töö
- Pärast iga tund pausi 10 minutit. Proovi sel ajal vältida silma tüvi (Ära loe või vaadata televiisorit).
- Töötamise ajal regulaarselt välja kõige kaugete objektide ruumis.
- Ruumis, kus arvuti töötab, regulaarselt märg puhastus.
- Kontrollige monitor peab olema tolmuvaba ja plekid.
- Kui töötate tekstidokumente, asetage lehed lähemale ekraanil vältida teravaid välimus.
- Töökohal peaksid olema piisavalt valgustatud, kuid monitor vältida pimestamist.
Kas harjutusi silmadele
- Vaata lagi ja hoidke arvamust. Siis aeglaselt ülalt alla ja vaadata korrusel.
- Juba paar sekundit tugevalt zazhmurte silmad pärast tihedat ja istuda umbes 30 sekundit olukorra leevendamist
- Peamine sümptom väsimus on kuivatamine limaskestade silmad. Nii et ärge unustage vilkuma sagedamini.
- Pöörake oma silmad küljelt küljele, massaaž kunagi varem.
Dieet silmad
- Kui teil on nägemispuudega või on eelsoodumus see, süüa porgandit, jõhvikad, mustikad ja mustad sõstrad ja petersell, till, murulauk. Joo puljongit puusad.
- Parandada visioon preparaate, mikroelemente, nagu tsink ja kaltsium, samuti põhinevate toodete mustikad. Kui teil on silmahaigus - kord aastas võtta muidugi kalaõli.
- Kaitse.
- Silmad kohaneda pilt ekraani aitab kaitseprille koos mitmikkaetud. Siin on 10 põhjust, miks nad peaksid ostma.
- Suurendada pildi kontrasti ja samal ajal vähendada "pixel" pilt.
- Kaitske silmi UV - kiirgust.
- Vähendada silmade pinget pikaajalisel töö ees monitor.
- Vähendada risk haigestuda lühinägelikkus ja nägemispuudega.
- Aidata vähem väsimust ja unisust.
- Likvideerida pimestavat ekraani.
- Need prillid on universaalsed: pilves ilmaga teha pilt selgem, osaliselt võib kaitsta lühilaine spektriosa päikesevalgust.
- Saab näha inimeste lühinägelikkus ja kaugnägelikkus.
- Vastunäidustused kandma neid prille ei ole. Neid saab hõlpsasti kombineerida kosmeetika läätsed samas täiendavat koormust silmad ei ole.
- Kaitseprillid soovitatakse mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka lastel.
Oluline on meeles pidada
Iga punkte, isegi nagu turvalisus arvuti peab olema valitud kontoris silmaarst, mitte tunnelid või küsitav kauplejad optika.
