Sõltuvalt peremeesorganismi immuunsüsteemi on meie keha rohkem või vähem aldis teatud haigusi. Sellepärast tuleb meil tugevdada oma immuunsüsteemi ennetada haigusi.

Tervisliku toitumise

Kui tegemist on tugevdada immuunsüsteemi, üks tähtsamaid - õigest toitumisest ja kaasatus toitumine teatud tooteid. On hästi teada, et teatud toidu sõnalt hävitab meie immuunsüsteemi, samas kui teised võivad tõhusalt tugevdada.

Vastavalt sellele, kui te soovite parandada oma immuunsüsteemi, mida tuleks vältida toitu, mis on kahjulik mõju rakkudele, ja suurendada oma tarbimist toidus rohkesti antioksüdante.

Foods vältida:

• Rafineeritud suhkur.
• Valge jahu.
• Kiirtoitlustus.
• Sweet jooke.
• Alkohol.
• Toit, mis sisaldab hüdrogeenitud rasvu.

Valge suhkur ja jahu on väga kõrge glükeemiline indeks (GI), tõsta veresuhkru sisaldust veres. Sel juhul, keha hakkab tootma rohkem insuliini, mis tekitab organismis põletikku.

Soovitatavad toiduained:

• Looduslik magusaine (mesi, linnased).
• Ravimata, külmpressitud oliiviõli ja seesamiõli.
• Kalad rikas omega-3.
• Tume šokolaad (suurem kui 70% kakaod).
• Kõik terad.
• Roheline tee.
• Puu (marjad, tsitruselised).
• Köögiviljad (roheline, punane, lilla).
• Roheliste.
• Vürtsid (kurkum, ingver).
• Küüslauk ja sibul.
• Kaunviljad (läätsed, herned, oad).
• Tofu.

Kollajuur on väga tugev põletikuvastane toime, eriti kurkumiin, mis on peamine komponent kurkum.

Võimsus palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja seemned on oluline nõuetekohase toimimise immuunsüsteemi.

Lihtne toit, mida saab tarbida

Üsna palju on räägitud kasu sidrunid, apelsinid ja kiivi gripihooaeg. Nad sisaldavad palju C-vitamiini, mis tugevdab immuunsüsteemi suurepäraselt. Kuid on ka teine ​​toit - nn loomuliku immuunsüsteemi süütevõimendid.

• Erinevad marjad sisaldavad palju antioksüdante - mustikad, vaarikad, jõhvikad.
• Roheline tee on ka tugev antioksüdant, on vaja juua iga päev.
• Rohelised köögiviljad ja kapsas sisaldavad palju klorofülli, mis kiirendab võõrutus rakke.

Need toidud sisaldavad toitaineid, mis kaitsevad nakkuse ja haiguse. Proovi ka tarbida kvaliteetset valku - mereannid, kala, linnuliha ja piimatooted. Valk on ehituskivi tugev immuunsüsteem. Toitumine rikas liitsüsivesikuid, suurendab energiat ja parandab üldist tervist.

Keefir ja ettevõte

Probiootiliste jooke looduslikud stimulant immuunsüsteemi, sest need sisaldavad kasulikke bifidobakterid ja laktobatsillide. Vastuvõtmine probiootikumid - hea võimalus parandada immuunsüsteemi. Söömine jogurt või jogurtit iga päev aitab teil säilitada head tervist.

Toidulisandeid

Me kõik teame, et võttes mõned looduslikud toidulisandid on hea võimalus parandada immuunsüsteemi.

• Näiteks mesilaspiima stimuleerib närvisüsteemi, sisesekretsioonisüsteemi ja immuunsüsteemi. See mõjutab taastootmine mehhanism organismis toimib looduslik antibiootikum.
• Suurepärane vahend, et tugevdada immuunsüsteemi on tinktuuri päevakübara, ženšenn, Kibuvitsa rosea. Nad tuleks tarbida iga päev mikroskoopilised annustes, lahjendati veega.