Kui te suutnud teha tõeliselt kangelaslik tegu: kaks päeva ei suitseta, hoida head tööd ja saada valmis kolmandal päeval ilma sigareti kõik põhjalikkusega. Pidage meeles, et sealt tuleb üks raskemaid etappe, kuidas vabaneda nikotiinisõltuvuse.
Suitsetamisest loobuda - igapäevane 3-7 minutit
Mis valulikud sümptomid ilmuvad
Kolmandal päeval väljumist esinevad sageli:
- rõhuerinevused;
- peavalu;
- häiritud südamerütmi;
- unehäired;
- on kõrgendatud ärevus;
- teiste ebameeldivate sümptomite.
Selline ebamugavustunne ilmunud, sest keha ei ole enam tegutseda nikotiini. Esiteks metabolismis nikotiini annus võeti arvesse, kuid nüüd tundub ebamugav ilma selleta. Ära paanitse, see on - ajutine nähtus.
Vaata ka: psühholoog psühhoterapeut: tasuta online konsultatsiooni
Kuidas käituda
Juba see, et sa suutsid suitsetamisest, teil on õigus sõlmida ise maiuspalad. Luba endale nautida oma lemmik maiustusi, kuid ärge liiga hoogu sattunud. Mõtle oma füüsilist seisundit. Vajadus välja töötada. Väga kasulik on kerge jalutuskäik, ujumine, jooksmine, jooga. Vali, mis on kõige jms. Kui sport sellel päeval tunned seletamatult okupatsioon, saate edasi lükata homme või ülehomme, kuid mitte igavesti. On vaja jälgida vee kasutamise Ärge lõpetage ravimi võtmist nikotiini asendusravi. See leevendab sümptomeid tagasilükkamist sigarette.
Vaata ka: suits, kaalust alla võtta ...?
Neljandal päeval
Täna leiad melanhoolia. Aga see on oluline meeles pidada, et sa endale tähtis. Füüsiliselt sa pole veel juhitakse halb harjumus, kuid tasapisi hakkad usu endasse. Sinu aju mõtleb selgemalt, kuid see on siiski oluline "tappa" aja tõttu arvutimänge, filme, TV series - sobivad mingil moel. Tee harjumus keerates lehti ajakirjad tervislike elustiilide. Lugu mehest, kes suutis toime tulla halb harjumus, väga inspireeriv.
Vaata ka: Säästab kas sport suitsetada?
Päev 5-7th
Veeda aega koos sõpradega
Füüsiline atraktiivsus nikotiini muutub väiksemaks, nii et kõik jõud võib saata teile ületada psühholoogiline sõltuvus. Nii mitu päeva ilma sigareti võidakse tajuda stressirohke. Sellisel juhul on mõistlik pöörduda psühholoog. Spetsialist abi õige aktsendiga, et mõista iseennast. Iga uus päev toob sulle vabaduse mõttes sigarettides. Aga ärge lõõgastuda ja olema valvel. Veeda aega koos sõpradega, rääkida neile oma tegevuse, siis on tõenäoline, et teid toetada, väljendada oma imetlust. Juba mõnda aega teil on hoida ennast nikotiini asendusravi ravimeid, kuid sa juba tead, kuidas elada uut elu ilma sigarette.
Autor: Elena Light arsti
