Kui isik, kes ei meeldi midagi, teadlikult või teadmatult tuleb ärritust, viha, agressiivsus. Tundub, et need tunded peetakse täiesti normaalne inimene: auru välja lasta - see muutub lihtsamaks. Aga eksperdid usuvad, et tervis viha sama ohtlik kui pikaajaline depressioon. Väärib märkimist, et need kaks riiki on tihe seos.
Kuidas toime tulla viha
Anger ilming depressioon
Hirm, kurbus, unehäired, letargia, isutus - kõik on ilminguid depressiooni. Teadlased on sellesse nimekirja lisada viha ja agressiivsust. Anger tuleks tajuda lahutamatu osa depressiooni, üks selle sümptomeid. "Kui sa pead tähele, et seal oli ägestumine, ärrituvus, grouchiness, sallimatus, see maksab seostatud depressiooni - leiab dotsent psühhiaatria New York University, MD, Carol A. Bernstein. - Kui teil depressiooni raviks, see aitab vähendada sagedus intsidentide viha. Kuid on asju, mida saate proovida teha nüüd, enne läheb spetsialist. Simple meetodeid, et vähendada negatiivset mõju see tunne tervisele ohtlikud. "
Vaata ka: Tõestatud: Naine hüsteeria tervisele kasulik
Loe kümneni
Kui oled vihane, siis on loota, et kümne enne avate oma suu ja midagi öelda. Ära unusta kuulus õigusriigi Thomas Jefferson. See sobib neile, kes, viha, ütleb liiga palju, siis on väga kahju selle eest. Kuid mõnel juhul pettumust ja viha on võimalik saavutada selline väärtus, mis on loota saja. Ehk keegi seda reeglit võib tunduda rumal, kuid sa pead järgima. Kuigi sa sõidad aeglaselt, pulss ja vererõhk normaliseerus. Mida kauem me peame arvestama, seda suurem on võimalus, et läbida põnevust, viha ja raev.
Vaata ka: Kuidas eristada neuroosi depressiooni
Õpi andeks
Anger: peame õppima andestama
Isegi kui teil on raske unustada ebameeldiv vahejuhtum on seotud konkreetse isiku, siis tuleks kasutada suurepärane võimalus taltsutada oma viha. Oluline on andeks tahtmatu või suvalise toimepanija juhtum. Andestamine aitab ära närinud olukorda uuesti ja uuesti. Evil isik on raske peatada mõelda, mida tekitas oma viha. Kuid selline mõtlemine on aeglaselt, kuid kindlalt hävitab isiksust. See ei tähenda, et tegu, mis on toime sulle, eks. Just peate lõpetada mõtlemine sellest, mis juhtus, ei lase halvad mõtted rikkuda tervist, hävitavad oma elu.
Vaata ka: Psychosomatics: kõik haigused negatiivseid emotsioone
Vajad tõmbaks
Parim viis lõõgastuda eksperdid nimetavad soov muutus maastik ja erinevaid tegevusi. Sama lugu viha. Kui te ei saa isegi rahuneda, proovige põgeneda. Pesta nõud, valmistada toitu, lahendada ristsõnu, kõndida. Lihtsalt ei helista tema sõber, rääkides paratamatult meenutavad olukorda, mis on vihane teile täna.
Autor: Elena Light arsti
