Asemel suvi tuleb sügisel ning koos sellega traditsioonilised sügisel depressiooni ja meeleolu langus. Kuid mitte kõik nii hull, kui sa midagi meeldib, ja elu pöördumatult rõhutatud hallid toonid, proovige tuju ise üles üks 20 läbiproovitud viisil.
20 viise, kuidas teie tuju tõsta
1. Võtke midagi kasulikku.
Näiteks logida võõrkeele kursuste pidev juurdepääs jõusaal jne Esiteks, sa lihtsalt ei ole piisavalt aega extra mõtte ja teiseks, sa olid selgelt enesehinnangut.
2. Lülitage tähelepanu.
Tee ise mõelda midagi või kedagi midagi meeldivat: mees, koer, raamat, film, kook - kui paha tuju ei ole mingit võimalust.
3. Ärge istuge - tegu.
Selle asemel, et istuda ja anduma sünge mõtteid ja oodata, kuni kõik probleemid taanduvad iseenesest, proovige teha kõik endast oleneva, et kiirendada resolutsioon raskes olukorras. Räägi meile oma probleeme sõpradele ja perele, palu abi. Tegevus ise naaseb teile usku, et muidugi suurendab meeleolu.
4. Osaleda loomingulist tööd.
Ükskõik võib öelda, loovus on omane meile kõigile. Hoolitse kõike: joonistamine, kirjutamine lugusid, cooking, lühem, mis sulle meeldib, ja positiivsed tulemused ei ole aeglane tulemas.
5. Suhtle lemmikloomad.
Zootherapy kasulikud toimed on pikka aega kasutatud ravida mitmesuguseid tõsiseid haigusi. Positiivne mõju suhtlemine koera või kassi meeleolu ei ole kahtlust. Kui teil on kodus puudub elusolendid - minna loomaaeda või delfiin või lihtsalt toita kodutuid loomi.
6. Kas häid tegusid.
Tuleb märkida, et inimesed tegelevad heategevusega, palju rohkem rahul oma eluga muud.
7. mediteerima.
Meditatsioon - suurepärane võimalus rõõmustada ennast üles. Lisaks meditatsiooni ajal taastab elujõudu ja energiat koguda.
8. Sageli kõndida.
Kõrvalt aeg kõik oma tööd, lülitage arvuti ja minna parki või metsas, või lihtsalt saada majast välja värske õhu kätte. Tunnete astmeliselt ärgata igavene uni enamus elanike metropoli.
9. Hobid.
Miski toob nii palju rõõmu kui okupatsiooni lemmik asi. Ükskõik, mis sulle meeldib: värvimine, kudumine ja koguda herbaariumi. Peaasi - seda on tunda maitset elu.
10. Luba endale shopping.
Kinkige kimp lilli või šokolaadikarbi. Muide, ei eita ise sweet: pärast tarbimist maiustusi põhjustab suurenenud sünteesi endorfiine aju, mida peetakse hormoon õnne. Just ärge üle pingutage - magus lubatud, kuid väga väikestes kogustes.
11. Dancing.
Sa ei pea minema klubisse või disko - lihtsalt tantsida kodus, isegi kui seal ei ole kedagi.
12. Singing.
Pöörake oma lemmik naljakas laul ja laulda valjult. Lihtsalt vali kindlasti rõõmsa meloodia. Samuti ei taha tantsida või tehke sporti.
13. Anekdoodid.
Otsi Internetist naljakas lugusid ja anekdoote, neid lugeda, ja siis on palju lihtsam.
14. Mine kino.
Mine filme või vaadata filmi kodus - see ei ole oluline. Peaasi - kindlasti näha komöödia.
15. Muuda pilt.
Tõestanud, et see aitab. Muuda oma soeng, vali uus stiil riietuse jne
16. Võtke külm dušš.
Külm dušš on stressirohke keha ja edendab elujõudu ja parandab meeleolu.
17. Töötada välja.
Mitte tingimata minna jõusaali - võid lihtsalt anna regulaarne jooksmine.
18. Sleep.
Väga sageli põhjuseks halb tuju on krooniline väsimus. Nii et lubage oma keha lõõgastuda ja noorendada.
19. spaateenused.
Me ei selgita midagi, lihtsalt vaadake ise: minna ilusalongi ja teha oma lemmik SPA protseduuri.
20. Just petta.
Seisa peegli ees ja hakata tegema nägu, irve, kestab kogu korteris, nagu väike laps. Pole tähtis, mida mõelda ümber, peamine asi - on võimas viis tuju ise üles.
Vaata ka:
- Kuidas ravida suurenenud ärevus?
- Õpi, kuidas reageerida ebaviisakus
- Suhtlemine loomade kaitseb stressi ilma kõrvaltoimeid (video)
