Kas teie klaas on pooltühi või pooltäis? Kuidas sa vastad, et vana küsimus positiivne mõtlemine, mis kajastab oma maailmavaatega ja suhtumine. Arstid usuvad -, et kas sa oled optimist või pessimist, see võib mõjutada teie tervist.

Tõepoolest, mõned uuringud näitavad, et isiksuseomadused nagu optimism ja pessimism võivad mõjutada tervisele ja heaolule. Positiivne mõtlemine, mis tavaliselt läheb paralleelselt optimism, on oluline osa tõhusa stressiga toimetulek. Ja efektiivne majandamine stress on seotud palju kasu tervisele. Siiski, kui teil on oma olemuselt pigem pessimistlik, ärge heitke meelt - saab õppida põhimõtteid positiivne mõtlemine ja õpivad rakendama neid oma elus. Siin on, kuidas see on tehtud.

Arusaamine positiivne mõtlemine ja ise rääkida

Positiivne mõtlemine ei tähenda, et sa pead varjata oma pea liiva ja ignoreerida raske elu olukordades. Positiivne mõtlemine tähendab lihtsalt, et sa saad vaeva ja neid lahendada rohkem positiivseid ja tulemuslikke viisil.

Positiivne mõtlemine algab sageli vestlus ise. See vestlus on nagu lõputu vool väljaütlemata mõtted, mis jookseb läbi meie peade iga päev. Need automaatsed mõtted võivad olla positiivne või negatiivne. Mõned meie ise rääkida toimub loogika ja põhjus, samas kui teised võivad tekkida väärarusaamad, et loote ise.

Kui mõtted, mis lähevad läbi oma peas, peamiselt negatiivne, oma maailmavaatega tõenäoliselt pessimistlik. Kui teie mõtted on enamasti positiivne, siis ilmselt optimistlik - need, kes praktikas positiivne mõtlemine.

Tervis Kasu positiivne mõtlemine

Teadlased uurivad jätkuvalt mõju positiivne mõtlemine ja optimism on tervist. Kasu tervisele, mis võib anda positiivse mõtlemise, sisaldab:

• Keskmise eluea kasv.
• Vähendamine depressiooni.
• Vähem masendav.
• Suurem vastupidavus nohu.
• Suurem vaimset ja füüsilist heaolu.
• Vähendamine surma riski südame-veresoonkonna haigused.
• Toimetulekuoskusi ja stress.

Kuigi mehhanismi ei ole hästi aru saanud, miks inimesed, kellel on positiivne kogemus mõtlemine, tervislikumaks. Vastavalt üks teooria, positiivne tulevikunägemus paremini toime tulla pingelistes olukordades, mis vähendab kahjulike mõjude stress tervisele. Samuti usutakse, et positiivne ja optimistlik inimesed kipuvad tervislikke eluviise - füüsiliselt aktiivsem, järgige tervislik toitumine, ei suitseta ja ei joo liiga palju alkoholi.

Identifitseerimine negatiivne mõtlemine

Ei tea, mida on oma olemuselt teie ise rääkida - positiivne või negatiivne?

Siin on mõned levinumad negatiivne ise rääkida:

• Filtreerimine. Sa liialdada negatiivseid aspekte olukord ja filtreeritakse kõik positiivsed. Näiteks sul oli raske päev tööl. Olete edukalt läbinud kõik meie plaanid, siis kiitis kiire ja põhjalik töö. Aga sa unustasid teha mõne väikese asja. Ja õhtul sa teotavad ennast slip nagu ainiti seda ja unustades ülejäänud edu.
• Individuaalne. Kui midagi on valesti, siis automaatselt süüdista ennast. Näiteks võite helistada sõpradele ja öeldi, et õhtul oli tühistatud. Siis sa mulle pähe erinevad rumal mõtteid. Näiteks, kui eeldada, et plaane muuta toimus, sest keegi ei tahtnud olla sinu ümber.
• Ootan halvim. Sa automaatselt eeldada halvim. Kui hommikul sa aru midagi ei ole väga kena, siis kohe automaatselt arvan, et ülejäänud päev kindlasti ei oleks hea.
• Polyarizirovanie. Sa näed asju ainult hea või halb, must või valge - "no kesktee." Sa tunned, et sa pead olema täiuslik või et sa oled täielik jobu.

Keskendudes positiivne mõtlemine

Siin on mõned viisid mõtlema ja käituma rohkem positiivseid ja optimistlik:

Nimetage alad muuta. Esiteks, määrata valdkondades oma elu, mida te tavaliselt mõtlevad negatiivselt, kas see on töö või isiklikke suhteid. Võite alustada väikeste, keskendudes positiivne muutus vähemalt midagi üks.

Vaata ise. Perioodiliselt kogu päeva, peatuda ja hinnata, mida sa arvad. Kui leiate, et mõtted on peamiselt negatiivne, proovige leida viis, kuidas panna neid teises suunas.

Ole avatud huumor. Luba endale naeratada või naerda, eriti rasketel aegadel. Kui te ei naera elu, siis tunnete vähem stressis.

Säilitada tervislikud eluviisid. Workout vähemalt kolm korda nädalas on positiivne mõju meeleolu ja leevendada negatiivseid emotsioone. Jälgi tervisliku toitumise ja toitma keha ja vaimu.

Ümbritse end positiivsete inimestega. Veenduge, et teie poolel - positiivne, toetame teid, et inimesed, kellele saab toetuda ja kellega saad jagada rõõme ja muresid. Negatiivne inimesi võib suurendada stressi ja teeb teid kindlasti oma võimet tulla toime raskustega.

Praktika positiivne ise rääkidaJärgides üks lihtne reegel: ärge öelge endale, et sa ei ütleks teisele. Ole leebe nendega, julgustada ise teate oma edusamme ja õnnitleda ennast neile.

Meeles pidama - Kui jagate positiivset suhtumist ja positiivseid vibes teistega, tundub väga atraktiivne ja meelitab sõbrad.