Kas sa mäletad viimast korda vaidluse või tüli armastatud ja teile tähtis mees? Kas pole masendav? Kas poleks valus? Kas see oli tõesti vajalik? Mida me saame teha kadudeta väljapääs sellest olukorrast ei hävitaks suhe?
Suhted meie abikaasad ja lähedastele võib olla üks kõige olulisemaid aspekte meie elus. Kuid ükskõik kui te vaatate üksteist ja nii ei sobi kokku, siis - erinevad inimesed. Jah, ja lisaks heteroseksuaalne. Ja see teebki meid kõiki unikaalne, viib sageli eriarvamusi ja konfliktide ajal meie suhe.
Kuidas saada välja konflikti olukorras ei hävitaks suhted
Teadlikkus olukorrast
Olge teadlik oma mõtteid, tundeid, vajadusi ja oma ego. Küsige endalt:
- Mida ma tahan nüüd? Sest mis see vaidlus?
- See on see, mida ma tahan kogu südamest, või minu ego tahab seda või uhkus?
- Mis on kõige olulisem prioriteedid, eesmärgid ja väärtused minu elus?
Väljenda ennast ei suru partner
Räägi ausalt ja otse. Jah, tõde ei pruugi olla väga meeldiv ja seeditav, kuid kui te võtate vastutuse oma sõnade ja rääkida austust teise inimese, siis ta näeks ja hindame ausust ja siirust oma postitusi. Ausus aitab mõistmist.
Tunda "Nuttev laps"
Noh olukorrast teadlik, me paremini mõista ja olla teadlikud, mil meie ja meie partner läheb "Nuttev laps". Kui keegi teine on lapse seisundiga väga kasulik, kui me ise jääda rahulikuks ja jahe. Mitte liiga lähedal südames tajuma, mida inimesed ütlevad sellises olekus. Enamasti nad hiljem kahetsusega ütlema sõna.
Rahulik "Nuttev laps"
Selles olekus me muutume irratsionaalne ja ebamõistlik. Kui teil on piisavalt usaldusfondi suhtega otseselt või kaudselt proovida aru saada, mis võib rahulikult isik, kui ta on meelevallas laps ja teda sellest välja. Sinu ülesanne - eemaldada partner sellest ebaproduktiivne vaimset seisundit.
Katkestage käitumismudeleid
Kui me korduvalt midagi teha, see muutub harjumuseks. Selle asemel, et kinni mugav ja tuntud tegevussuund, mis ei anna soovitud tulemust, murda muster, midagi hoopis muud. Kui tunned, et viha hakkab katma sind, tõuse püsti ja tee 10 hüppamine, grimassi või on tants ümber elutoas. Selline "rumalus" aitab jahtuda suunata tähelepanu ja muuta oma edaspidine tegevus.
"Vaata mulle silma"
Kui näete, et teie partner on irratsionaalne riik lapse või ärritunud, palu teda otsima sulle silma, kasvõi 30 sekundit. Kui ta näeb oma silmad, vaata talle silma ja kujutada lõpmatu hulk armastus, mis teil on tema jaoks. Silmade läbi mees uurima oma hinge.
Hingamine
Sule silmad ja keskenduda oma hingamine. Võtke paar sügavat hingetõmmetega ja jätkata normaalselt hingata. Jätka samamoodi 5-10 minutit. Pöörake tähelepanu, kuidas teie kopsud paisuvad ja tõmbuvad kokku. Tunneta õhu täitub teile uut energiat ja vaikust.
Otsusta, mida on tähtsam
Küsi endalt: "Kas ma olen väidavad, et võita lahing? Või ma lihtsalt oluline saavutada vastastikust mõistmist minu partner?" Võib-olla sa ei tohiks olla nii kangekaelne ja põhimõttelist? Mis on oluline, et oma võidu ja kõvadus, kui sa kaotad kallimale?
Proovige panna ennast kellegi teise koha
Kujutage ette, sa olid partner kõige paremini tunda valu, mida kogevad teisele inimesele. Mis see on? Mõne sekundi teeselda, et "mina" ei ole olemas, ja et teil on nüüd teine inimene. Mõtle sõnu ja tundeid, nagu oleksid nad oma. See lihtne harjutus aitab arendada empaatiat ja tähelepanu kellegi seisukohast.
"See tegi mulle ..."
Selgitades oma seisukohast alati räägime, kuidas tahes tegevus partner tehtud tunned. Näide: "Kui sa ei helistanud mulle liiga kaua, ta tegi mulle tunne, nagu ma ei ole sulle oluline." Väljendab, et midagi teha te tunnete asemel väidab, et ta tegi valesti. Viimane võimalus on õigus kaitsele. Kõige esimene väljend tekitab kaastunnet ja mõistmist, teeb inimese rohkem altid kuulama ja olema rohkem huvitatud positiivne lahendus probleemile.
Kuulama
Tegelikult kuulata partner. Anna talle seoses, et sa ise tahaksid olla. Anna talle võimalus rääkida, ilma kohut. Kuula seda, kui sa kuulata ise.
Vabandust paluma
Õpi tundma õigusrikkumist. Ütle "Mul on kahju" ja näidata, et teil on meeles, miks ja mida sa vabandama. Lase oma uhkus ei takista teil samal ajal.
Loobuma kaitsepositsiooni
Loobuma vaja end kaitsta. Kuula, kui teine inimene väljendab oma tundeid. Ärge ravida tema väljendid nagu kriitika, kuulata siiras soov neid armastavad. See ei ole võimuvõitlus, see vestlus. Teie partner väljendus tema tunded ja vajadused on midagi pistmist sa ise.
Enesehinnangu
Me peame kõigepealt õppida armastama ennast, enne kui saame tõeliselt saada armastust teised.
