Kas sa mäletad, kui sa kõndis tuba täis võõraid ja tundsin kohutavat ise kahtlust või piinlikkus enne pilku? Või kuidas mu süda oli sel hetkel, kui tahad küsi keegi tänaval aega, kuid liiga häbelik seda teha? Midagi hoiab sind tagasi sel hetkel, kas pole?
Ükskõik, kas sa oled introvert või ekstravert, iga inimene võib kogeda tagasihoidlikkuse või pelgus mingil hetkel oma elus. Paljud inimesed arvavad, et ainult introverts on häbelik, kuid see ei ole. Pelgus on rohkem pistmist ise kahtlust.
Kolm komponenti pelgus
- Liigne eneseteadvus, eriti sotsiaalset olukorda.
- Liigne negatiivset enesehinnangut. Sa kipuvad näed ennast negatiivselt.
- Liigne negatiivne ise.
Kuidas ületada pelgus
Siin on mõned nõuanded, mis aitavad lahendada selle ebameeldiva tunde.
Mõista oma pelgus. Proovige nii palju kui võimalik ära tunda ja mõista oma unikaalne omadus ja kuidas see avaldub elu. Analüüsige olukorda, milles ta avaldub tunne, ja oma tundeid ja mõtteid neid hetki. Eneseteadvus on esimene samm, et mingeid muutusi selles valdkonnas.
Ärge liialdage selle olulisuse nivoo. Tunnista, et maailm ei otsi sind ja valvab sind pidevalt. Enamik inimesi on liiga hõivatud ise otsima teiste inimeste puudujääke.
Leia oma tugevusi Meil kõigil on ainulaadseid omadusi ja erinevaid viise enda väljendamiseks. On oluline teada, mida me teeme hästi, isegi kui see on keegi ei tundu nii oluline või erineb norm. Kui nad kõik sama, et maailm oleks päris igav.
Keskendu parima kvaliteediga See suurendab oma enesehinnangut ja ego, mis aitavad teil paremini tuvastada ise. Järk-järgult, see annab sulle rohkem enesekindlust ja aitab murda barjääri hirmu.
Vaata, kuidas oma unikaalsust annab sulle eelise Näiteks Anna - loomulikult vaikne inimene, kes eelistab aega veeta üksi. Ta mõistab, et ta kuuleb paremini kui teised, ja märkab asju, mida teised ei pane vestlused.
Õpi end armastama Kirjutage armastus kirja oma, mis kirjeldavad, mida te ise niimoodi võlusid. Ütle aitäh oma keha ja kui hästi see töötab. Võib-olla see kõlab naljakas, kuid kes hoolib?
Ei ole asjakohane meile Kui me võrdleme ennast, me kipuvad ennast võrrelda kõige populaarsem inimene toas või ennast võrrelda kuulsusi, mida me näeme televisioonis. Seatud liiga kõrged, ja siis ei tea, "miks ma ei saa olla niimoodi?" Release see ilus pilt ja olla ise. Igatahes, üritan mahtuda ja olla nagu kõik teisedki - see on tüütu ja mitte väga palju nalja. Tegelikult isegi superkangelased ekraanil televihorov mõnikord ka kogenud ise kahtlust ja piinlikkust. Nõus, et sa ei saa käituda nagu oma liiga seltskondlik ja või julge Zach, ja seal on midagi muretseda. You - see oled sina.
Keskendu teiste inimeste Selle asemel, et keskenduda oma piinlikkus sotsiaalset olukorda, sosredotochittes teiste inimeste ja mida nad öelda. Võid proovida, et kajastada vahekorra ajal: "Mis nüüd arvab, et see mees? Mis tunne on?"
Erand ärevus, sest õige hingamine Tutvu erilist tavasid, mis on õpetanud, et kontrollida oma hingamist. Hinga vaja igas olukorras sügavalt ja vaikselt. See aitab vähendada stressi taset organismis ja lõõgastuda.
Visualiseerimine Sule silmad ja kujutan ette ... kujutle olukorda, kus sa käituma täiesti kindlalt ja lihtsalt, isegi tohutul hulgal. Jäädvusta oma tähelepanu sellele, kuidas te tunnete end selles olukorras, mida sa tunned. Jäta oma tundeid ja mõtteid, ja proovige mäleta neid tegelikes olukordades.
Kinnitamine Sõnad võivad viia uskumatu energiaga. Mida me korduvalt ütleme endale, meie alateadvuses tunnetab ja reageerib vastavalt. Kui me pidevalt öelda, et me ei saa ja liiga häbelik, et midagi teha, siis leiavad üha enam tõendeid selle "tegelikult" ja meie tegevus vastab alati see, mida me öelda, et ise. Ja sa ei vastand!
Lõpetage ennast shy Aitab märgistada ennast häbelik inimene. On, sa on ainulaadne, ja sa oled ilus, isegi kui põsepuna piinlikkust.
