Saate kiiresti väsivad ja kõik paneb sind tundma ärritust. Nii et sa ka, kinnitas stress. Vabane stressi meie elu ei ole võimalik, kuid saab õppida sellega toime tulla.
Mis on stress
Stress - Tüüpiline reaktsioon mõju füüsilise või psühholoogilised tegurid.
Milliseid stress
Psühholoogiline stress Tavaliselt tekib olukordades kogeda emotsioone. Näiteks abielulahutuse või lapse sünd. See tähendab, välimus stress inimestel võib põhjustada tugevaid emotsioone.
Füsioloogilised stress Peamiselt tingitud välistest teguritest, mis mõjutavad inimestel. Näiteks, valu, külma, kuumus võib muutuda ärritavaks.
Lühiajalised stress See on kõige loomulikum vorm stress, keha reageerib ärritav loomulikult. Lihtsamalt öeldes, inimene otsib tööd, kohtus tööandjate ta liiga närvis vestluse ajal ning ta ei suutnud lühiajaline stress. Sageli läheb kiiresti.
Krooniline stress See on kõige ohtlikum tüüpi stress. Selle põhjused on väga erinevad. Näiteks mees sattus autoõnnetuse saanud füüsilisi vigastusi, pärast ravi inimese keha on taastunud, kuid emotsionaalne trauma kogemusest jäi, ja inimene hakkab end krooniline stress.
Närvipinge Tavaliselt ilmuvad, sest tunne ärevus, ärrituvus, väsimus või lihtsalt halb tuju.
Kuidas stress mõjutab keha
- peavalu;
- insomnia;
- on seksuaalse häired;
- kiirendab südamelööke;
- võite saada nahalööve;
- palavik;
- seedehäired.
Peamised sümptomid stress
- isik ilmub liigne ärrituvus;
- inimene adekvaatselt reageerib väikese mured;
- võib vähendada kehalist aktiivsust;
- mees tahab pidevalt kellegagi vaielda;
- inimene hakkab olema kriitiline palju asju;
- inimene hakkab alkoholi suurendada oma enesehinnangut;
- inimene hakkab tunnen ennast pidevalt;
- muutub depressioonis;
- inimene ei suuda toime tulla palju probleeme korraga lahendada.
Kuidas isikule stressi:
- ignoreerib probleemi ja ei taha tunnistada, et see on olemas;
- kaob soov võtta teatud meetmeid olukorra muutmiseks;
- enne otsustamist inimesed kaua vahemikud;
- kaob soov teha õige töö;
- on soov seiklus ja oma otsing, isik paneb kergemeelse käitumisega;
- manifest puhkemise agressiivsus, ärevus, rahutus;
- võib olla kallutatud eraldatud, ta ei taha enam osaleda võistlusel, mis eelnevalt põhjustasid muret.
Kuidas ületada stress
- Püüa kõndida rohkem tänaval, koolitada ennast iga päev õhtul kõnnib;
- proovida olla segane, näiteks, saate kuulata muusikat;
- Püüdke veeta rohkem aega sõprade ja lähedastega;
- saada piisavalt magada;
- proovida täielikult lõdvestuda;
- kui te ei saa magada, vannis käia enne magamaminekut;
- minna lõõgastav massaaž;
- minna jooga, see aitab teil lõõgastuda rohkem;
- Püüa naeratada sagedamini;
- Proovige kasutada vähem alkoholi ja kohvi;
- suitsetamisest loobuda;
- õppida, kuidas juhtida oma aega;
- kaotab teha kõike täiuslikult.
