Asendatakse nii kiiresti pinnatud suvel sügisel tuli - tuim, vihmane ja külm. Ja sa lihtsalt ei saa taastatud ja tõmmatakse uut elu. Jalutad mööda tänavat, hoidsime kõvasti külma eest, pritsiva läbi lompide, sügav kätega oma jope taskus ja mõelda: "Oh, ja vaid paar nädalat tagasi, jooksin otse läbi pargi, kõik oli supelnud päikest oli minu jaoks lihtne kleit ja sandaalid ". Ja nüüd ... Ja nüüd on kõik hall ja igav.
Sügis depressioon: kuidas tulla toime
Sügis depressioon - nähtus täiesti loomulik ja seotud peamiselt pidev vähenemine päevavalguses. Mees ei saa olla rusutud on mõelnud, et see on veel hullem: päevad on väga lühike, ja päike ilmub üha vähem ja varsti talvel kõik lumega kaetud kogu jne jne
Uuringud on näidanud, et depressioon ei kannata sügisel vaid 20% inimestest, kuid ülejäänud 80% - mida te teete neid?
Tegelemise viisid depressiooni langust
- Esimene asi: mitmekesistada oma igapäevast elu. Seal on palju võimalusi, kuidas seda teha - nautida jõusaal, aeroobika, logida tantsu kursused.
- Ärge istuge kodus oma vaba aega - kinno minna koos sõbraga, lähevad nädalavahetusel koos sõpradega metsas (seened, grill, matkamine jne).
- Muuda midagi sisemuse oma korteris - osta uus mööbel, liikuda vana, riputada pilt.
- Veenduge, et teie korteris oli eredalt valgustatud, kompenseerides puudumine päevavalguses. Ere valgus aitab kaasa ka hea tuju ja parandada oma tulemuslikkust.
- Loe midagi uut. Sageli juhtub, et halb hetked meie elus oleme juhitakse teadmised midagi edukamad ning soovitavalt koos õnnelik lõpp. Nii et miks mitte lugeda raamatut?
- Samuti on soovitatav antidepressant toitu. Sööge palju toiduaineid, mis sisaldavad hormoon õnne - serotoniini - nad on rikkad banaanid, viigimarjad, papaia, viigimarjad, šokolaad, seened.
- Korralda grand shopping, muidugi kui saate seda endale lubada. Psühholoogid ütlevad, et kaubanduskeskused on alati meeliülendav ja põhjustab rõõmutunne. Juba lähipäevil uusi asju parandada oma meeleolu.
- Aitab võidelda depressiooni riided särav ja rõõmsameelne värvid, sest on tõestatud, et sünge ja tumedad värvid mõjutavad inimese psüühika masendav ja särav, vastupidi, suurendab elujõudu.
Aitab võidelda depressiooni ere riided
- Muuda midagi endas muuta soeng või juuksevärv. Midagi uut teed ja teilt positiivset energiat.
- Võtke aromaatsete õlidega vannis - see soodustab leevendamine, rahulik ja seab positiivselt.
- Jalutage kesklinnas. Võite kutsuda oma sõpradele ja minge kesklinnas ilma selleks, et mõnikord need eesmärgid tunduvad juba protsessi reisi. Pealegi, sa võid alati uusi tutvusi. Lõppude lõpuks, see on sageli kesklinnas koht, kus saab leida ebatavaline ja huvitavad inimesed.
Kui teil on küsimusi, võtke palun ühendust võrguteenuse meditsiinilist konsultatsiooni.
Vaata ka:
- Piinatud sügismasendus - hakkab kulgema
- Kakskümmend kuidas parandada meeleolu
- Kuidas aru saada, mis algab sügisel depressiooni
